Skip to content

  • Bejelentkezés
  • Profilom
  • Kosár
  • Gyakori hibák az állapotfelmérés során
  • Potzak gyakorlatsoroknál felmerülő kérdések
INFO
Jelentkezz Nagykövetnek!Állapotfelmérés
  • Kapcsolat
  • Általános Szerződési Feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
ÁSZF és Adatkezelés
Potzak | Megoldás a szétnyílt hasizomra
Digitális edzésprogram a hasfal egészségéért.
Potzak | Megoldás a szétnyílt hasizomra
  • Menu iconAjándékkártya
  • Szétnyílt hasizom | Rectus diastasis
    • A “szétnyílt” hasizom gyakori jelenségAzt jelenti, hogy nem záródnak össze az egyenes hasizmok, azaz rés marad közöttük. Az izmok állapota a megfelelő gyakorlatok végzésével nagymértékben javítható.
  • Edzésprogram
  • Gyakori kérdések
  • Blog
    • Dr. Bajzik Éva cikkei
    • Mindennapi praktikák
  • Menu iconAjándékkártya
  • Szétnyílt hasizom | Rectus diastasis
    • A “szétnyílt” hasizom gyakori jelenségAzt jelenti, hogy nem záródnak össze az egyenes hasizmok, azaz rés marad közöttük. Az izmok állapota a megfelelő gyakorlatok végzésével nagymértékben javítható.
  • Edzésprogram
  • Gyakori kérdések
  • Blog
    • Dr. Bajzik Éva cikkei
    • Mindennapi praktikák

Potzak Blog

jan282021
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

A szülés után mennyi idő elteltével lehet elkezdeni a Potzak gyakorlatsort?

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2021.01.28.

A Potzak alapgyakorlata, az első, amivel a gyakorlás elkezdését javasoljuk, alapvetően nagyon egyszerű – vagy inkább: egyszerűnek tűnik.   A…

Tovább
ápr72021
Cikkek

Interjú Dr. Bajzik Évával, alapítónkkal

Cikkek2021.04.07.

Dr. Bajzik Éva nevéről már sokat hallotattok az elmúlt időszakban, mint alapítónkról, szakmai tanácsadónkról, a Potzak gyakorlatok megalkotójáról. Egy olyan…

Tovább
Már252021
Cikkek

Első Nagyköveteink tapasztalatai és javaslatai

Cikkek2021.03.25.

2018-ban indult az első Nagykövet Program, amiről készítettünk most egy összeállítást. Annak idején az anyukák tapasztalataikat egy facebook csoportban írták…

Tovább
Már12021
CikkekHírek

Interjú Barka Nikolettával a Potzak egyik alapítójával

Cikkek, Hírek2021.03.01.

Következő blogposztunk célja, hogy jobban megismerjétek kikkel működtünk együtt a Potzak program megalkotásában. Jelen esetben Barka Nikolettával készítettünk egy interjút,…

Tovább
feb162021
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

Dr. Bajzik Éva válaszol

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2021.02.16.

Állandó szakértő segítőnkhöz, Dr. Bajzik Évához rengeteg kérdéssel fordultatok az elmúlt időszakban, így gondoltuk, összeszedjük számotokra az információkat egy posztban.…

Tovább
jan292021
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

Miért fontos a szétnyílt hasizom „kezelése” a hasizom „terheléses” edzésének megkezdése előtt?

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2021.01.29.

Amikor szétnyílik a hasizom, azon nincs egy konkrét nyílás. Az egyenes hasizmokat a középvonalban egy inas lemez kapcsolja össze és…

Tovább
aug162020
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

Edzőtermi edzés vs Potzak gyakorlatok

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2020.08.16.

Az edzőtermi edzésprogramok alapvetően nincsenek felkészülve a szétnyílt hasizomra, illetve annak kezelésére. A szétnyílt hasizom egy speciális probléma, ami odafigyelést…

Tovább
aug152020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 14. – Elkedvetlenítő kudarc (Nehézségek 5.)

Blog, Egy Anya naplója2020.08.15.

Őszinte leszek, én azt vártam, hogy a szétnyílt hasizom összehúzódása automatikusan látványos eredményeket hoz… hát, nem hozott. több ujjnyit sikerült…

Tovább
aug92020
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

Hogyan szerezhetjük vissza a szülés előtti alakot? Lehetséges-e egyáltalán?

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2020.08.09.

Ez nagyban függ a genetikától. Érdemes megnézni, hogy mind anyai, mind apai ágon hogyan alakult az alakja az anyukáknak szülés…

Tovább
aug82020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 13. – Váratlan helyzet (Nehézségek 4.)

Blog, Egy Anya naplója2020.08.08.

Amikor várandós voltam, elterveztem mindent: hogy majd az anyukám jön hetente 2-3 alkalommal és besegít ellátni a babát, beszélgetünk majd…

Tovább
Júl282020
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

Mit lehet mozogni terhesen és mit nem?

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2020.07.28.

A terhesség alatti mozgás, sport egy kényes kérdés. Az alapálláspont az, hogy a 14. terhességi hétig semmit ne sportoljon a…

Tovább
Júl262020
BlogKözösségi finanszírozási kampány

Nők egymás közt – A kezdetek

Blog, Közösségi finanszírozási kampány2020.07.26.

Az elmúlt időszakban rengeteg cikk, blogbejegyzés, pitch, levelezés és beszélgetés született, a szétnyílt hasizom témájában. Az pedig, hogy ez egy…

Tovább
Júl252020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 12.

Blog, Egy Anya naplója2020.07.25.

Fáradtság (Nehézségek 3.) A legbölcsebb tanács, amit a baba születését követően hallottam, az volt, hogy „aludj, amikor a baba alszik”,…

Tovább
Júl212020
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

Kampány a BNO kódért

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2020.07.21.

Mi az a BNO kód? Ha orvosnál jár, akkor az ambuláns kezelőlap tetején vagy alján  a “diagnózisok” címszó alatt találhatja…

Tovább
Júl182020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 11.

Blog, Egy Anya naplója2020.07.18.

Nincs tér (Nehézségek 2.) Ahogy említettem korábban, a feladatok jelentős részéhez le kell feküdni a földre. Ez könnyű is lehetne,…

Tovább
Júl132020
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

Táplálkozás III. – A szülés utáni étkezés és hangulatingadozás

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2020.07.13.

A szülés után hirtelen ismét megváltoznak az étkezési szokások: elkezdődik a test nagymértékű regenerációja és az anyatejes táplálásra való felkészülés.…

Tovább
Júl112020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 10.

Blog, Egy Anya naplója2020.07.11.

Nincs időm (Nehézségek 1.) Legyen az első a NINCS IDŐ(M). A baba 1 -1,5 hónapos korára illene már lennie egy…

Tovább
Júl42020
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

Táplálkozás II. – Mit és miért kívánunk meg a várandósság alatt?

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2020.07.04.

Mindenki ismer legalább egy meglepő, táplálkozással kapcsolatos történetet a terhességet követően. Pl.: a kismama csak epret hajlandó enni, vagy elkezd…

Tovább
jún272020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 9.

Blog, Egy Anya naplója2020.06.27.

…és hullámvölgyek Szóval a kezdeti lendület ott hagyott alább, amikor jöttek a háton fekvő gyakorlatok. A Potzak program zseniálitása, hogy…

Tovább
jún262020
CikkekDr. Bajzik Éva cikkei

Táplálkozás I. – A várandósság alatt

Cikkek, Dr. Bajzik Éva cikkei2020.06.26.

Mi történik, miben változhatnak az étkezési szokások? Alapvetően mindenkinek vannak étkezési szokásai: Mi az, amit megeszik? Mit nem szeret? Ha…

Tovább
jún132020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 8.

Blog, Egy Anya naplója2020.06.13.

Hullámhegyek… Szintén egy konzultáció során Bajzik doktornővel került elő az a kérdés, hogy vajon mennyit nyújtok. Korábban egészen jól álltam…

Tovább
máj302020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 7.

Blog, Egy Anya naplója2020.05.30.

Az első időszakban (1 gyakorlat) nagyon látványos volt a javulás. Minden nap többször, amikor sétáltam a babával behúztam

Tovább
máj162020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 6.

Blog, Egy Anya naplója2020.05.16.

Most tartok a 3 hét 4 napnál. A szétnyílt hasizommal kapcsolatos speciális edzés első fázisába tartozó légzést már napok óta…

Tovább
máj92020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 5.

Blog, Egy Anya naplója2020.05.09.

Az otthoni időszakban az első pár napban rám szakadt a kórházban felhalmozott fáradtság, fejfájás, gyengeség, izomfájdalom és már majdnem nagyon…

Tovább
ápr252020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 4.

Blog, Egy Anya naplója2020.04.25.

Április 21-én végül kicsit több, mint 7 óra vajúdás után szükségessé váló császárral megszületett a kislányom: Lilla. Az első néhány…

Tovább
ápr112020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 3.

Blog, Egy Anya naplója2020.04.11.

A hónapok teltek, minél jobban nőtt a baba, annál szélesebbre nyúlt az ínas szakasz, de mivel a pocak mérete már…

Tovább
Már282020
BlogEgy Anya naplója

Egy anya naplója 2.

Blog, Egy Anya naplója2020.03.28.

A szétnyílt hasizomról érdemes tudni, hogy nem csak riasztó látvány, de kellemetlen érzet is. Ha valaki az újonnan keletkezett “lágy…

Tovább
Már142020
CikkekEgy Anya naplója

Egy anya naplója…

Cikkek, Egy Anya naplója2020.03.14.

Ez a történet valamikor januárban kezdődött. Akkor már a hatodik hónapban jártam.

Tovább
máj302018
Hírek

Már csak három nap…

Hírek2018.05.30.

Már csak három nap, és kiderül ki nyeri idén a Blastoff döntőjét. (Olvasható a Startup Online hasábjain.)

Tovább
máj92018
Cikkek

Nagyköveteink_”Attól, hogy Anyává válsz, több leszel.”

Cikkek2018.05.09.

Nagyköveteink hónapok óta dolgoznak magukon és azon, hogy kiismerjék a Potzak applikáció csínját bínját.

Tovább
máj12018
Hírek

Köszönet a Nagyköveteinknek!

Hírek2018.05.01.

Lassan 2 hónapja indult útjára a Nagykövet programunk, ami alatt Nagyköveteink megosztották tapasztalataikat a többi anyával.

Tovább
ápr42018
Hírek

A Potzak a legjobb 4 között

Hírek2018.04.04.

Rheinland Pitch on Danube címmel rendezte meg a Budapesti Vállalkozásfejlesztési Közalapítvány,

Tovább
Már302018
Hírek

Irány az ECSS Dublinban!

Hírek2018.03.30.

2018. július 4 és 7 között kerül megrendezésre a Europiean College of Sport Science, amire a Potzak abstract-ját is beválogatták.

Tovább
Már292018
Hírek

Startup verseny a Dunán: Budapestre jött Rheinland Pitch egyik elődöntője

Hírek2018.03.29.

A fenti címet viseli a Kamaraonline cikke az elődöntőről, amiről bővebben itt olvashattok.

Tovább
Már142018
Hírek

Rheinland Pitch on Danube magyarországi elődöntője

Hírek2018.03.14.

A Budapesti Vállalkozásfejlesztési Közalapítvány alkalmasnak találta a Potzak programját arra,

Tovább
Már102018
Hírek

Irány Varsó!

Hírek2018.03.10.

Beválogatták a Potzak-ot a “Wolves Summit 2018”-ra.

Tovább
Már72018
Hírek

Március 8-án indul a Potzak Nagykövet programja

Hírek2018.03.07.

Nőnap alkalmával indítjuk útjára a Nagyköveti programunkat, aminek a keretén belül 8 nagyszerű és lelkes anyuka kezd majd el dolgozni…

Tovább
feb282018
Mindennapi praktikák

Mindennapi praktikák – Mire figyeljünk oda házimunkák során?

Mindennapi praktikák2018.02.28.

Amikor valaki anyukává válik: megváltozik az élete. Persze csak bizonyos értelemben… más szemszögből nézve nem lesz különbség: ugyanúgy ott lesz…

Tovább
feb132018
Hírek

Mindent a Rectus Diastasisról

Hírek2018.02.13.

A 2018. március 3-ai előadással elindul a Nyílt hasizom kampány.

Tovább
feb122018
Hírek

Legyél Potzak Nagykövet

Hírek2018.02.12.

A Potzak Nagykövet Program részeként szeretnénk felhívni a nyílt hasizom jelenségére a figyelmet valamint – saját tapasztalataitok megosztásával – megmutatnánk,…

Tovább
feb92018
Mindennapi praktikák

Mindennapi praktikák – Hogyan emeld meg a nehéz bevásárló szatyrot szétnyílt hasizommal?

Mindennapi praktikák2018.02.09.

Az esetek nagy részében a gyesen/gyeden lévő anyukákra a gyerekek ellátásán kívül több feladat is hárul: ilyen például a háztartás…

Tovább
feb22018
Hírek

A Potzak a BVK Be Smart startup döntőjén

Hírek2018.02.02.

2018. január 31-én Dr. Bajzik Éva előadást tartott a Potzakról.

Tovább
jan312018
Mindennapi praktikák

Mindennapi praktikák – Hogyan emeld ki a gyereket az ágyból?

Mindennapi praktikák2018.01.31.

Ismerős az a jelenet, amikor behajolsz a kiságyba éjjel fél három körül, hogy a csöppséget kiemeld és aztán egy éles…

Tovább
jan162018
Cikkek

A kockázatokról és mellékhatásokról

Cikkek2018.01.16.

Az esztétikai problémákon kívül mivel jár még a hasizmok egymástól való eltávolodása?

Tovább
jan22018
Hírek

Potzak felhasználók a világon

Hírek2018.01.02.

Az elmúlt időszakban világszerte, egyre többen kezdték el használni a Potzak-ot .

Tovább
dec232017
Hírek

“Startupok figyelem”

Hírek2017.12.23.

A fenti címmel hívta fel a figyelmet a Computerworld egy olyan programra, amiben a Potzak is nevelkedett.

Tovább
dec202017
Cikkek

Kinesiotape javasolt használata rectus diastasis esetén

Cikkek2017.12.20.

Általános tudnivalók Mindenek előtt javasoljuk, hogy olvasd el el a “Rectus diastasis és kinesiotape” című cikket. Ezt követően böngészd át a tapaszt…

Tovább
dec122017
Cikkek

Mennyivel más az, ha valaki a potzak feladatokkal edz, mintha kinesiotape-pel ragaszt?

Cikkek2017.12.12.

Sokkal másabb, tekintettel arra, hogy a kinesiotape az okok forrását nem szünteti meg, ez egy felületi “kezelés”.

Tovább
dec12017
Hírek

A színfalak mögött

Hírek2017.12.01.

Honlapokat nézegetünk, olvasunk, applikációkat töltünk le a telefonunkra, alkalmazásokat használunk nap mint nap.

Tovább
nov282017
Cikkek

Mire elég a kinesiotape és mire nem?

Cikkek2017.11.28.

A hasizmaid, amik eltávolodtak egymástól: izmok, aktív élő részeid, amik kapcsolatban vannak a tested többi részével.

Tovább
nov212017
Cikkek

A kinesiotape ragasztást le kell szedni, amíg nem végzem a gyakorlatokat?

Cikkek2017.11.21.

Nem, a tape, maradhat a gyakorlatok ideje alatt nyugodtan.

Tovább
nov192017
Hírek

A Potzak is kint volt a Baba Mama Expón

Hírek2017.11.19.

2017. november 17 és 19 között került megrendezésre az idei Baba Mama Expo, ahol a Potzaknak is volt egy standja.

Tovább
nov182017
Hírek

Dobó Ági – ” Ha kismamák vagytok, akkor olvassatok utána.”

Hírek2017.11.18.

A 2017-es Baba Mama Expón kint volt Dobó Ági is, aki élőben jelentkezett a helyszínről és járt a Potzak standjánál…

Tovább
nov142017
Hírek

A babaszoba is a Potzakról mesél

Hírek2017.11.14.

A Babaszoba c. weboldal átvette a Dívány korábbi cikkét, így már itt is olvashattok a Potzakról.

Tovább
nov32017
Hírek

A Potzak már angolul és a Technokrata hasábjain is

Hírek2017.11.03.

Dr. Bajzik Éva és Dr. Kovács Tamás ezúttal a Technokratának beszélt a nyílt hasizomról és kezelésének fontosságáról. 

Tovább
okt312017
Cikkek

Rectus diastasis és kinesiotape

Cikkek2017.10.31.

Mi az a kinesiotape? A kinesiotape egy olyan ragasztószalag, mely – a speciális szálrendezének köszönhetően – elasztikus, azaz nyújtható, ugyanakkor…

Tovább
okt242017
Cikkek

Mire való a visszajelzés?

Cikkek2017.10.24.

Amikor elkezdtük a fejlesztéseket, az egyik legfontosabb döntésünk az volt, hogy ez az applikáció nektek készül, anyáknak.

Tovább
okt172017
Cikkek

Mi is az a szétnyílt hasizom?

Cikkek2017.10.17.

Mire kell nekünk a hasfal? A hasfalunk állapotából manapság hajlamosak vagyunk esztétikai kérdést csinálni, alapvetően azonban egészségügyi funkciója lenne. Az…

Tovább
okt62017
Cikkek

Anyáktól anyáknak

Cikkek2017.10.06.

Bár a fejlesztőcsapatunk többsége nem anya, mégis igyekszünk egy olyan alkalmazást adni a kezetekbe, amiben egyszerre jelenik meg az orvosi…

Tovább
Sze262017
Cikkek

Állapotfelmérési bizonytalanságok

Cikkek2017.09.26.

Többen jeleztétek, hogy az állapotfelmérés során bizonytalanságot tapasztaltatok.

Tovább
Sze252017
Hírek

A Potzak a Ritmus hasábjain

Hírek2017.09.25.

A Ritmus egészség és életmódmagazin megjelentett egy cikket a Potzakról, ahol felhívta az olvasók figyelmét arra, hogy a szétnyílt hasizom…

Tovább
Sze242017
Hírek

Potzak a Life.hu-n

Hírek2017.09.24.

A nyílt hasizom jelensége a nők közel 70-75%-át érinti és a legtöbben még csak nem is tudnak róla.

Tovább
Sze212017
Hírek

A Bitporton is megemlítettek minket

Hírek2017.09.21.

A Bitport a következőket írta a Potzakról:

Tovább
Sze202017
Hírek

Portfolio oldalán is írtak a Potzakról

Hírek2017.09.20.

A Portfolio a következőket jelentette meg a Potzakról:

Tovább
Sze192017
Hírek

Potzak a 24.hu belül

Hírek2017.09.19.

A 24.hu is írt a Potzak nevű applikációról.

Tovább
Sze192017
Hírek

FintechZone cikk

Hírek2017.09.19.

A FINTECHZONE c. online magazin egy hosszú cikket hozott le az NN Biztosító új szemléletéről és az ennek körében kialakított Sparklab Programról.

Tovább
Sze192017
Cikkek

Díványon a szétnyílt hasizom

Cikkek2017.09.19.

Sáfár-Williams Zsófinak és a Díványnak köszönhetően sok emberhez eljutott a hír, van egy magyar fejlesztésű app, ami a szétnyílt hasizommal…

Tovább
Sze182017
Hírek

Potzak a HWSW hasábjain

Hírek2017.09.18.

A Sparklab by NN program sajtótájékoztatója alapján a hwsw a “Beérnek az NN Sparklab inkubátor gyümölcsei” c. cikkében az alábbiakat írja a…

Tovább
Sze72017
Hírek

Szétnyílt hasizom kutatás a Mediwifivel

Hírek2017.09.07.

Hogy pontosan hány embert érint a nyílt hasizom problémája, arról (pontos adatok hiányában) csak következtetni tudunk.

Tovább
Sze62017
Hírek

Potzak a MedicalOnline-ban

Hírek2017.09.06.

Az NN Sparklab programjának zárásaként 2017. szeptember 18-án bemutatásra kerültek az applikációk, melyek a program fejlesztése során látták meg a…

Tovább
Kategóriák
  • Blog (14)
  • Cikkek (26)
  • Dr. Bajzik Éva cikkei (10)
  • Egy Anya naplója (14)
  • Hírek (28)
  • Közösségi finanszírozási kampány (1)
  • Mindennapi praktikák (3)
Potzak Blog
  • Interjú Dr. Bajzik Évával, alapítónkkal
  • Első Nagyköveteink tapasztalatai és javaslatai
  • Interjú Barka Nikolettával a Potzak egyik alapítójával
  • Dr. Bajzik Éva válaszol
  • Miért fontos a szétnyílt hasizom „kezelése” a hasizom „terheléses” edzésének megkezdése előtt?

  • Vélemények a Potzakról
  • Sajtómegjelenések
  • Gyakori kérdések
  • Potzak Blog
  • Kapcsolat
  • Adunk a véleményedre!

"Azért dolgozunk, hogy az emberek értsék, szeressék és használják a testüket."

KÖVESS MINKET!

Potzak FacebookPotzak InstagramPotzak YoutubePotzak LinkedIn

Iratkozz fel!

Iratkozz fel hírlevélre, hogy mindig értesülj az aktuális cikkenkről, akcióinkról!

 

Hírlevél feliratkozás

Potzak | Megoldás a szétnyílt hasizomra
Potzak I Minden jog fenntartva
  • Kapcsolat
  • Általános Szerződési Feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
ÁSZF és Adatkezelés
Go to Top
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.Elfogadom