A szülés után mennyi idő elteltével lehet elkezdeni a Potzak gyakorlatsort?
A Potzak alapgyakorlata, az első, amivel a gyakorlás elkezdését javasoljuk, alapvetően nagyon egyszerű – vagy inkább: egyszerűnek tűnik. A…
Tovább
Heléna Nagykövetünk első havi beszámolója I Interjú
Elészült első Nagykövet interjúnk, és ez csak a kezdet! Folyamatosan fogjuk feltölteni Nektek a lányok élményeit és érzéseit, benyomásait a…
Adri Nagykövetünk első havi beszámolója I Interjú
Adri Nagykövetünk is roppant lelkes volt a beszélgetésünk során. Kéthetes beszámolójában megemlítette, hogy hasa már más tónusú, ami rendkívül motiválja,…
Kata Nagykövetünk első havi beszámolója I Interjú
Kata Nagykövetünk szintén pozitívan nyilatkozott az első hónapjáról a Potzakkal. A másfél hetes beszámolójában megosztotta velünk, hogy a gyakorlatokat főként…
Inspiráló Anyukák sorozat első interjúalanya: Fazekas Bernadett
Mi, akik a Potzakon keresztül kommunikálunk Veletek, talán nem meglepő, hogy egy lányokból álló csapat vagyunk. Pont ezért végtelenül hiszünk…
Május 15. | A Családok Világnapja
Mint azt már talán sejtitek, mi a “Potzak Csapata” a Potzak Alapítóival együtt munkálkodunk az edzésprogram sikerességén, hogy minél több…
Újraforgattuk videóinkat! Ismerkedjetek meg Schéda Brigittával, egy inspiráló, fiatal édesanyával
Sokat gondolkoztunk, hogyan tegyük még kicsit modernebbé a gyakorlatsort, hiszen ez az amit valójában mindenki aki a Potzakkal edz nap…
Anyák napi meglepetésünk
Bár a szétnyílt hasizom problémája nem csak az édesanyákat érinti, azonban Anyák napjához közeledve mégis egy kicsit specifikusabban az ő…
Interjú Dr. Bajzik Évával, alapítónkkal
Dr. Bajzik Éva nevéről már sokat hallotattok az elmúlt időszakban, mint alapítónkról, szakmai tanácsadónkról, a Potzak gyakorlatok megalkotójáról. Egy olyan…
Első Nagyköveteink tapasztalatai és javaslatai
2018-ban indult az első Nagykövet Program, amiről készítettünk most egy összeállítást. Annak idején az anyukák tapasztalataikat egy facebook csoportban írták…
Interjú Barka Nikolettával a Potzak egyik alapítójával
Következő blogposztunk célja, hogy jobban megismerjétek kikkel működtünk együtt a Potzak program megalkotásában. Jelen esetben Barka Nikolettával készítettünk egy interjút,…
Dr. Bajzik Éva válaszol
Állandó szakértő segítőnkhöz, Dr. Bajzik Évához rengeteg kérdéssel fordultatok az elmúlt időszakban, így gondoltuk, összeszedjük számotokra az információkat egy posztban.…
Miért fontos a szétnyílt hasizom „kezelése” a hasizom „terheléses” edzésének megkezdése előtt?
Amikor szétnyílik a hasizom, azon nincs egy konkrét nyílás. Az egyenes hasizmokat a középvonalban egy inas lemez kapcsolja össze és…
Edzőtermi edzés vs Potzak gyakorlatok
Az edzőtermi edzésprogramok alapvetően nincsenek felkészülve a szétnyílt hasizomra, illetve annak kezelésére. A szétnyílt hasizom egy speciális probléma, ami odafigyelést…
Egy anya naplója 14. – Elkedvetlenítő kudarc (Nehézségek 5.)
Őszinte leszek, én azt vártam, hogy a szétnyílt hasizom összehúzódása automatikusan látványos eredményeket hoz… hát, nem hozott. több ujjnyit sikerült…
Hogyan szerezhetjük vissza a szülés előtti alakot? Lehetséges-e egyáltalán?
Ez nagyban függ a genetikától. Érdemes megnézni, hogy mind anyai, mind apai ágon hogyan alakult az alakja az anyukáknak szülés…
Egy anya naplója 13. – Váratlan helyzet (Nehézségek 4.)
Amikor várandós voltam, elterveztem mindent: hogy majd az anyukám jön hetente 2-3 alkalommal és besegít ellátni a babát, beszélgetünk majd…
Mit lehet mozogni terhesen és mit nem?
A terhesség alatti mozgás, sport egy kényes kérdés. Az alapálláspont az, hogy a 14. terhességi hétig semmit ne sportoljon a…
Nők egymás közt – A kezdetek
Az elmúlt időszakban rengeteg cikk, blogbejegyzés, pitch, levelezés és beszélgetés született, a szétnyílt hasizom témájában. Az pedig, hogy ez egy…
Egy anya naplója 12.
Fáradtság (Nehézségek 3.) A legbölcsebb tanács, amit a baba születését követően hallottam, az volt, hogy „aludj, amikor a baba alszik”,…
Kampány a BNO kódért
Mi az a BNO kód? Ha orvosnál jár, akkor az ambuláns kezelőlap tetején vagy alján a “diagnózisok” címszó alatt találhatja…
Egy anya naplója 11.
Nincs tér (Nehézségek 2.) Ahogy említettem korábban, a feladatok jelentős részéhez le kell feküdni a földre. Ez könnyű is lehetne,…
Táplálkozás III. – A szülés utáni étkezés és hangulatingadozás
A szülés után hirtelen ismét megváltoznak az étkezési szokások: elkezdődik a test nagymértékű regenerációja és az anyatejes táplálásra való felkészülés.…
Egy anya naplója 10.
Nincs időm (Nehézségek 1.) Legyen az első a NINCS IDŐ(M). A baba 1 -1,5 hónapos korára illene már lennie egy…
Táplálkozás II. – Mit és miért kívánunk meg a várandósság alatt?
Mindenki ismer legalább egy meglepő, táplálkozással kapcsolatos történetet a terhességet követően. Pl.: a kismama csak epret hajlandó enni, vagy elkezd…
Egy anya naplója 9.
…és hullámvölgyek Szóval a kezdeti lendület ott hagyott alább, amikor jöttek a háton fekvő gyakorlatok. A Potzak program zseniálitása, hogy…
Táplálkozás I. – A várandósság alatt
Mi történik, miben változhatnak az étkezési szokások? Alapvetően mindenkinek vannak étkezési szokásai: Mi az, amit megeszik? Mit nem szeret? Ha…
Egy anya naplója 8.
Hullámhegyek… Szintén egy konzultáció során Bajzik doktornővel került elő az a kérdés, hogy vajon mennyit nyújtok. Korábban egészen jól álltam…
Egy anya naplója 7.
Az első időszakban (1 gyakorlat) nagyon látványos volt a javulás. Minden nap többször, amikor sétáltam a babával behúztam
Egy anya naplója 6.
Most tartok a 3 hét 4 napnál. A szétnyílt hasizommal kapcsolatos speciális edzés első fázisába tartozó légzést már napok óta…
Egy anya naplója 5.
Az otthoni időszakban az első pár napban rám szakadt a kórházban felhalmozott fáradtság, fejfájás, gyengeség, izomfájdalom és már majdnem nagyon…
Egy anya naplója 4.
Április 21-én végül kicsit több, mint 7 óra vajúdás után szükségessé váló császárral megszületett a kislányom: Lilla. Az első néhány…
Egy anya naplója 3.
A hónapok teltek, minél jobban nőtt a baba, annál szélesebbre nyúlt az ínas szakasz, de mivel a pocak mérete már…
Egy anya naplója 2.
A szétnyílt hasizomról érdemes tudni, hogy nem csak riasztó látvány, de kellemetlen érzet is. Ha valaki az újonnan keletkezett “lágy…
Egy anya naplója…
Ez a történet valamikor januárban kezdődött. Akkor már a hatodik hónapban jártam.
Már csak három nap…
Már csak három nap, és kiderül ki nyeri idén a Blastoff döntőjét. (Olvasható a Startup Online hasábjain.)
Nagyköveteink_”Attól, hogy Anyává válsz, több leszel.”
Nagyköveteink hónapok óta dolgoznak magukon és azon, hogy kiismerjék a Potzak applikáció csínját bínját.
Köszönet a Nagyköveteinknek!
Lassan 2 hónapja indult útjára a Nagykövet programunk, ami alatt Nagyköveteink megosztották tapasztalataikat a többi anyával.
A Potzak a legjobb 4 között
Rheinland Pitch on Danube címmel rendezte meg a Budapesti Vállalkozásfejlesztési Közalapítvány,
Irány az ECSS Dublinban!
2018. július 4 és 7 között kerül megrendezésre a Europiean College of Sport Science, amire a Potzak abstract-ját is beválogatták.
Startup verseny a Dunán: Budapestre jött Rheinland Pitch egyik elődöntője
A fenti címet viseli a Kamaraonline cikke az elődöntőről, amiről bővebben itt olvashattok.
Rheinland Pitch on Danube magyarországi elődöntője
A Budapesti Vállalkozásfejlesztési Közalapítvány alkalmasnak találta a Potzak programját arra,
Március 8-án indul a Potzak Nagykövet programja
Nőnap alkalmával indítjuk útjára a Nagyköveti programunkat, aminek a keretén belül 8 nagyszerű és lelkes anyuka kezd majd el dolgozni…
Mindennapi praktikák – Mire figyeljünk oda házimunkák során?
Amikor valaki anyukává válik: megváltozik az élete. Persze csak bizonyos értelemben… más szemszögből nézve nem lesz különbség: ugyanúgy ott lesz…
Mindent a Rectus Diastasisról
A 2018. március 3-ai előadással elindul a Nyílt hasizom kampány.
Legyél Potzak Nagykövet
A Potzak Nagykövet Program részeként szeretnénk felhívni a nyílt hasizom jelenségére a figyelmet valamint – saját tapasztalataitok megosztásával – megmutatnánk,…
Mindennapi praktikák – Hogyan emeld meg a nehéz bevásárló szatyrot szétnyílt hasizommal?
Az esetek nagy részében a gyesen/gyeden lévő anyukákra a gyerekek ellátásán kívül több feladat is hárul: ilyen például a háztartás…
A Potzak a BVK Be Smart startup döntőjén
2018. január 31-én Dr. Bajzik Éva előadást tartott a Potzakról.
Mindennapi praktikák – Hogyan emeld ki a gyereket az ágyból?
Ismerős az a jelenet, amikor behajolsz a kiságyba éjjel fél három körül, hogy a csöppséget kiemeld és aztán egy éles…
A kockázatokról és mellékhatásokról
Az esztétikai problémákon kívül mivel jár még a hasizmok egymástól való eltávolodása?
Potzak felhasználók a világon
Az elmúlt időszakban világszerte, egyre többen kezdték el használni a Potzak-ot .
“Startupok figyelem”
A fenti címmel hívta fel a figyelmet a Computerworld egy olyan programra, amiben a Potzak is nevelkedett.
Kinesiotape javasolt használata rectus diastasis esetén
Általános tudnivalók Mindenek előtt javasoljuk, hogy olvasd el el a “Rectus diastasis és kinesiotape” című cikket. Ezt követően böngészd át a tapaszt…
Mennyivel más az, ha valaki a potzak feladatokkal edz, mintha kinesiotape-pel ragaszt?
Sokkal másabb, tekintettel arra, hogy a kinesiotape az okok forrását nem szünteti meg, ez egy felületi “kezelés”.
A színfalak mögött
Honlapokat nézegetünk, olvasunk, applikációkat töltünk le a telefonunkra, alkalmazásokat használunk nap mint nap.
Mire elég a kinesiotape és mire nem?
A hasizmaid, amik eltávolodtak egymástól: izmok, aktív élő részeid, amik kapcsolatban vannak a tested többi részével.
A kinesiotape ragasztást le kell szedni, amíg nem végzem a gyakorlatokat?
Nem, a tape, maradhat a gyakorlatok ideje alatt nyugodtan.
A Potzak is kint volt a Baba Mama Expón
2017. november 17 és 19 között került megrendezésre az idei Baba Mama Expo, ahol a Potzaknak is volt egy standja.
Dobó Ági – ” Ha kismamák vagytok, akkor olvassatok utána.”
A 2017-es Baba Mama Expón kint volt Dobó Ági is, aki élőben jelentkezett a helyszínről és járt a Potzak standjánál…
A babaszoba is a Potzakról mesél
A Babaszoba c. weboldal átvette a Dívány korábbi cikkét, így már itt is olvashattok a Potzakról.
A Potzak már angolul és a Technokrata hasábjain is
Dr. Bajzik Éva és Dr. Kovács Tamás ezúttal a Technokratának beszélt a nyílt hasizomról és kezelésének fontosságáról.
Rectus diastasis és kinesiotape
Mi az a kinesiotape? A kinesiotape egy olyan ragasztószalag, mely – a speciális szálrendezének köszönhetően – elasztikus, azaz nyújtható, ugyanakkor…
Mire való a visszajelzés?
Amikor elkezdtük a fejlesztéseket, az egyik legfontosabb döntésünk az volt, hogy ez az applikáció nektek készül, anyáknak.
Mi is az a szétnyílt hasizom?
Mire kell nekünk a hasfal? A hasfalunk állapotából manapság hajlamosak vagyunk esztétikai kérdést csinálni, alapvetően azonban egészségügyi funkciója lenne. Az…
Anyáktól anyáknak
Bár a fejlesztőcsapatunk többsége nem anya, mégis igyekszünk egy olyan alkalmazást adni a kezetekbe, amiben egyszerre jelenik meg az orvosi…
Állapotfelmérési bizonytalanságok
Többen jeleztétek, hogy az állapotfelmérés során bizonytalanságot tapasztaltatok.
A Potzak a Ritmus hasábjain
A Ritmus egészség és életmódmagazin megjelentett egy cikket a Potzakról, ahol felhívta az olvasók figyelmét arra, hogy a szétnyílt hasizom…
Potzak a Life.hu-n
A nyílt hasizom jelensége a nők közel 70-75%-át érinti és a legtöbben még csak nem is tudnak róla.
Portfolio oldalán is írtak a Potzakról
A Portfolio a következőket jelentette meg a Potzakról:
FintechZone cikk
A FINTECHZONE c. online magazin egy hosszú cikket hozott le az NN Biztosító új szemléletéről és az ennek körében kialakított Sparklab Programról.
Díványon a szétnyílt hasizom
Sáfár-Williams Zsófinak és a Díványnak köszönhetően sok emberhez eljutott a hír, van egy magyar fejlesztésű app, ami a szétnyílt hasizommal…
Potzak a HWSW hasábjain
A Sparklab by NN program sajtótájékoztatója alapján a hwsw a “Beérnek az NN Sparklab inkubátor gyümölcsei” c. cikkében az alábbiakat írja a…
Szétnyílt hasizom kutatás a Mediwifivel
Hogy pontosan hány embert érint a nyílt hasizom problémája, arról (pontos adatok hiányában) csak következtetni tudunk.
Potzak a MedicalOnline-ban
Az NN Sparklab programjának zárásaként 2017. szeptember 18-án bemutatásra kerültek az applikációk, melyek a program fejlesztése során látták meg a…