Amikor szétnyílik a hasizom, azon nincs egy konkrét nyílás.
Az egyenes hasizmokat a középvonalban egy inas lemez kapcsolja össze és a Rectus Diastasisnál ez megnyúlik, az egyenes hasizmok pedig eltávolodnak egymástól. Ilyenkor beszélünk szétnyílt hasizomról.
Ahol az inas lemez van, ott valójában a hasfalnak nincsen támasztása, ami alapvetően arra lenne, hogy pl. hasprés esetén a belső szerveinket a helyükön tartsa. Ha szétnyílt hasizmokra tervezett tréning végzése nélkül kezdünk haspréselést igénylő gyakorlatokba, akkor a préselés a szerveinket még jobban neki feszíti belülről a meggyengült inas lemeznek, amitől az még inkább megnyúlik.
Ez azt is jelenti, hogy ha úgy kezdünk edzésprogramba, hogy szét van nyílva a hasizmunk, valószínű, hogy fokozni fogjuk a szétnyílás mértékét.
Egy ilyen alapállapottal mindenképpen érdemes foglalkozni, és rendezni azt, mielőtt elkezdjük a hasizmainkat aktívabban terhelni.
Pár hónap gyakorlással , jelentősen csökkenthető, vagy megszüntethető a hasizmok közötti nyílás és utána stabil hasfal építhető megfelelő edzésprogrammal és odafigyeléssel.
Potzak edzésprogram
12.700 Ft
A 7+1 részből álló online gyakorlatsort, Dr. Bajzik Éva mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, több mint másfél évtizedes szakmai tapasztalata alapján, a szétnyílt hasizom (Rectus Diastasis) állapot és a hasfal rehabilitálására állítottuk össze. Már napi 10-15 perces edzéssel, néhány héten belül jelentősen javítható a hasfal állapota.
A videókat a javasolt sorrendbe rendeztük és minden megtekintett videó után néhány kérdést is felteszünk, melyek megválaszolása segít majd abban, hogy a leghatékonyabban végezhesd a gyakorlatokat. Miután egyszer végigmentél a teljes edzésprogramon, minden videó bármikor elérhető lesz számodra!
Ahhoz, hogy vásárlás után el is kezdhesd az edzésprogramot, javasoljuk, hogy első lépésként regisztrálj az oldalon és végezd el az állapotfelmérést.
Leírás
Szétnyílt hasizom (Rectus Diastasis)
Miért eddz a Potzakkal?
