Amikor szétnyílik a hasizom, azon nincs egy konkrét nyílás.
Az egyenes hasizmokat a középvonalban egy inas lemez kapcsolja össze és a rectus diastasisnál ez megnyúlik, az egyenes hasizmok pedig eltávolodnak egymástól.
Ahol az inas lemez van, ott valójában a hasfalnak nincsen támasztása, ami alapvetően arra lenne, hogy pl. hasprés esetén a belső szerveinket a helyükön tartsa. Ha szétnyílt hasizmokra tervezett tréning végzése nélkül kezdünk haspréselést igénylő gyakorlatokba, akkor a préselésa szerveinket még jobban neki feszíti belülről a meggyengült inas lemeznek, amitől az méginkább megnyúlik.
Ez azt is jelenti, hogy ha úgy kezdünk edzésprogramba, hogy szét van nyílva a hasizmunk, valószínű, hogy fokozni fogjuk a szétnyílás mértékét.
Egy ilyen alapállapottal mindenképpen érdemes foglalkozni, és rendezni azt, mielőtt elkezdjük a hasizmainkat aktívabban terhelni.
Pár hónap gyakorlással , jelentősen csökkenthető, vagy megszűntethető a hasizmok közötti nyílás és utána stabil hasfal építhető megfelelő edzésprogrammal és odafigyeléssel.
Dr. Bajzik Éva
