Tippek a hibernációból való kilábaláshoz és a tavaszi megújuláshoz. Bár még épphogy elkezdett tavaszodni, a március azért jellemzően a tél végét jelenti. Hosszabbak már a nappalok, enyhül az idő, és ugyan még vagy 3 hónap van hátra a strandidőig, már most hoztunk Nektek 8+1 tippet arra, hogyan készüljetek fel a nyárra. #1 A legfontosabb…
A has méretéért különböző tényezők felelősek, ezért beszélünk különböző hastípusokról. Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A Potzakon rengeteg információt találtok a hasfal egészségének fontosságáról, hogy mennyi mindent befolyásol a hasizmok állapota, és azt is igyekszünk tudatosítani, hogy ez nem csak esztétikai kérdés. Viszont, ha már külsőségekről beszélünk, nem mehetünk el egy olyan fontos…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A gerinc A gerinc az a tartóoszlop, amely a törzsünket függőleges helyzetben megtartja. Csigolyákból áll, amelyek egymás fölött helyezkednek el, ideális esetben elölnézetből egy egyenes oszlopot alkotva, oldalnézetből pedig S alakú ívben rendeződve. A csigolyák kis ízületekkel kapcsolódnak egymáshoz, közöttük pedig – mint kis párnák – porckorongok helyezkednek…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Mi történik a testeddel terhesség alatt? A terhesség előtt nehéz elképzelni, hogy mennyi minden változik meg a testünkben a baba kihordása alatt. Az alábbiakban végigvesszük a terhességben történő testi változásainkat. Főként, ha az első terhességedről van szó, figyelj arra, hogy bár a terhesség egy jelentősen megváltozott állapot, egy…
Az egészséges életmód alapja a mozgás. De mikor érdemes sportolni?A hétköznapok kihívásai közé tartozik, hogy valahogy megpróbáljunk elegendő “énidőt” szánni magunkra. Főleg gyerek(ek), háztartás, munka mellet sajnos ez szinte kéz a kézben jár némi lelkiismeret-furdalással is, kitől, mitől, mikor vesszük el az időt. Azonban a sport az egyik olyan alapvetően fontos dolog az életünkben, amit…
Utánajártunk milyen étrend trendek a legnépszerűbbek 2021-benHa egy szóval kell megfogalmaznunk, mi a szétnyílt hasizom állapot kialakulásának alapvető oka, akkor az a súlyváltozás. Leggyakrabban persze a súlygyarapodás, de egy hirtelen fogyás is okozhatja azt, hogy a hasizmok elengedik maguk és kialakul a Rectus Diastasis. E logikát követve tehát az ideális az, ha a lehető legkevésbé…
Az elmúlt időszakban sokat foglalkoztunk nagyköveteink mentorálásával, rengeteget beszélgettünk, podcasteket készítettünk és igyekeztünk minden kérdésükre kielégítő választ biztosítani. Egyik beszélgetésünk során jött szóba Kata nagykövetünkkel a fogyása és az ahhoz vezető útja. Elmesélte, hogy Dávid Petrával edzett, ő látta el táplálkozási, étrend tanácsokkal és ezáltal meg is szabadult egy jó pár kilótól. Most megismerheted történetüket…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A szülés után hirtelen ismét megváltoznak az étkezési szokások: elkezdődik a test nagymértékű regenerációja és az anyatejes táplálásra való felkészülés. A testnek összegészében megnövekedik a folyadékszükséglete Összeadódik az egészséges test folyadék igénye + a regenerációhoz szükséges folyadékigény + az anyatej kialakításához szükséges folyadékigény. Ez simán megduplázhatja az addig…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Mindenki ismer legalább egy meglepő, táplálkozással kapcsolatos történetet a terhességet követően. Pl.: a kismama csak epret hajlandó enni, vagy elkezd steaket enni úgy, hogy korábban vegetáriánus volt vagy éppen fordítva: korábban lelkes húsevő volt, babavárás alatt pedig szinte csak a spenótot kívánta. A megváltozott tápanyag igény nem csak…
