null

A Potzak egy személyre szabott, interaktív rehabilitáció

Az otthonról is biztonságosan elvégezhető gyakorlatsorok több százezer édesanya és a szétnyílt hasizommal élő életminőségét javíthatják.

A Potzak-ot azok számára hoztuk létre, akiknek a szétnyílt hasizom problémát jelent és szeretnének tenni a hasuk egészségéért. A gyakorlatokat nem tudjuk elvégezni ugyan az anyukák helyett, de a feladatok pontos leírásával, a vizuális támogatással és szükség esetén a szakorvosi válaszokkal a körülményeket tudjuk biztosítani a minél hamarabbi regeneráció eléréséhez.

potzak2

Látványos eredmények

Akár másfél hónap alatt elérheted hasfalad szülés előtti állapotát.

Szakorvosi háttér

Az applikáció kidolgozásában komoly szakmai tapasztalattal rendelkező orvosok is részt vesznek.

Otthonról végezhető gyakorlatsorok

A gyakorlatokat úgy alakítottuk ki, hogy gyerekek mellett is elvégezhesd azokat.

null

Fektess a Potzakba!

Légy részese sikereinknek!

 Mi, a Potzak csapata, azért dolgozunk, hogy az emberek értsék, szeressék és használják a testüket.

Közösségi finanszírozási kampányt indítunk a Tőkeportálon és célunk, hogy 3 éven belül a világ vezető megoldásává váljunk a szétnyílt hasizom probléma kezelésére.

15Millió Ft tőkét keresünk 15% részesedésért a 9 hónap runwayhez amíg dolgozunk.

null

Mi az a szétnyílt hasizom?

Mire kell nekünk a hasfal?

A hasfalunk állapotából manapság hajlamosak vagyunk esztétikai kérdést csinálni, alapvetően azonban egészségügyi funkciója lenne.

Az erős, jól működő hasfal (ami a legtöbb esetben nem feltétlenül jelent kockahasat) szükséges pl. Az ágyéki gerincszakasz normális működéséhez, méghozzá azért, hogy elölről megtámassza azt. Magyarán szólva: ha valakinek rendszeresen fáj a dereka, először nézze meg, hogy működik-e – és jól működik-e – a hasfala. Ha nem, annak megerősítésével a derékpanaszok nagy százaléka megszűntethető. Ezenkívül az egészséges hasfalnak szerepe van az emésztés fenntartásában, a vérnyomás és a nyirokkeringés szabályozásában, az alsóvégtagi vénás keringés optimális fenntartásában (= visszerek és aranyér kialakulásának megelőzésében)

Mi is az a szétnyílt hasizom?

Összesen 3 rétegnyi hasizmunk van – ezek együtt alkotják a hasfalat. A hasizmok elhelyezkedése középvonali szimmetria alapján történik, ami annyit jelent, hogy ugyanolyan izmok találhatóak jobbra, mint balra és normális esetben olyan, mintha középre egy tükröt helyeznénk be. Középen viszont tükör helyett a hasizmok inas részei találhatóak.

Hirtelen súlyváltozáskor és haskerület növekedéskor (ide értve a várandósság időszakát is) az izmok mellett az inas szakaszok is megnyúlnak, és az ínszövet természetéből adódóan a megnyúlást követően nem húzódik össze, csak nagyon kis mértékben, így a hasizmok eltávolodnak egymástól. Tehát valódi nyílás nem keletkezik, ezt hívjuk szétnyílt hasizomnak.

Mire kaphatunk akkor megoldást?

A gyakorlatok végzésével a hasfal képes újra visszanyerni azokat a funkcióit, amelyekre a szervezetünknek szüksége van (lásd “Mire kell nekünk a hasfal?”). A rendszeres gyakorlással csökken a haskerület is. A hasizmok megerősödésével erősebb lesz az egész törzs és ezáltal könnyebbé válik minden tartás és mozgás az állástól a futáson át a legmegerőltetőbb mozdulatokig. Ha valaki a nyílt hasizmán változtatni szeretne, akkor azért dolgoznia kell. Meg kell újra tanítani a hasfalat arra, hogy a támasztásra, feszességre és az izmok normál működésére szükség van.

null

Saját magad is megállapíthatod, hogy rendelkezel-e szétnyílt hasizommal.

5 perc alatt kiderítheted!

null

Ismerd meg csapatunkat!

null

BLOG

Rólunk mondták

Angelika Rácz

Tetszik. Ajánlom mindenkinek aki küzd szétnyílt hasizommal. 🙂 Érthetően el van magyarázva mit és hogyan kell.

Attila Cserős

Nem vagyok ugyan kismama, de férfiként hirtelen lefogyva ugyanilyen diasztázis tulajdonosa vagyok, így NAGYON hasznosak a gyakorlatok, és valóban működik 🙂 Köszönöm szépen!

Dzsimbo Dzsimbo

Nagyon jól kitalált app! Szuper használni! A módszer szintén nagyon jó, a gyakorlatok érthetőek a videó és a laírás alapján!

Gyakran ismételt kérdések

Mire jó a Potzak?

A Potzak egy 8 részből álló,szétnyílt hasizom rehabilitására létrehozott online edzésmódszer.

Szülés után mennyi idővel lehet elkezdeni a Potzak gyakorlatokat?

Az első gyakorlatot a szülést követő napon már nyugodtan lehet kezdeni, hanyatt fekve az ágyban.

Van-e a Potzak gyakorlatoknak kizáró oka (pl. sérv, gerincferdülés...)?

Amennyiben a szülész orvos nem rendel el teljes ágynyugalmat, nincsen. Az 1. gyakorlat szabadon végezhető, a 2. gyakorlat a szülés során keletkezett sebek teljes gyógyulását követően kezdhető.

Várandósság alatt végezhetem-e a gyakorlatokat?

A gyakorlatok a hasfal feszítésével járnak, amely várandósság alatt a babát és a terhesség kimenetelét veszélyeztetheti, ezért várandósság alatt ezek a gyakorlatok nem végezhetőek.

Évekkel később is neki lehet kezdeni a gyakorlatoknak?

A szétnyílt hasizom bármilyen régóta fennálló állapotában kezdhetőek a gyakorlatok (évtizedek elteltével a kialakulás után is).

Mennyi időt vesz igénybe egy-egy gyakorlat elvégzése?

Az 1-7-ig gyakorlatok néhány percet vesznek igénybe egyszerre, a 8. egy 15 perces gyakorlatsor.

Milyen gyakran érdemes csinálni a gyakorlatokat?

Naponta minimum egyszer. Mivel 1-1 gyakorlat csak néhány percet vesz igénybe, érdemes naponta többször végezni őket a gyorsabb eredmény érdekében.

Mennyi idő kell ahhoz, hogy össze tudjam zárni a szétnyílt hasizmomat?

Ez nagyon sok mindentől függ a:
– szétnyílás mértékétől,
– a terhesség előtti kondicionális állapottól,
– a szövettípustól,
– a gyakorlás mértékétől

Edzhetek-e a gyakorlatok mellett?

Mivel a hasizmok ebben az állapotban (rectus diastasis) nem megfelelő módon működnek, ezért csak olyan gyakorlatok ajánlottak az állapot rendezéséig, amelyek a hasfal feszítésével nem járnak.

Lehet-e gyerek mellett is csinálni a gyakorlatokat?

A gyakorlatokat kifejezetten anyukákra szabtuk, ezért az 1-7-ig gyakorlatok néhány percet vesznek csak igénybe, így gyerek mellett is végezhetőek.

Ha össze tudtam zárni a hasizmomat végleg úgy marad?

A hasizmok megerősítésével egy stabil hasfal alakítható ki. Ha bármilyen okból kifolyólag újra elkezd kialakulni belülről a hasfal feszülése (terhesség, hízás), akkor a szétnyílt hasizom problémája ismét manifesztálódik.

Megtaláltad a kérdésedre a választ?

Ha nem, vagy más kérdésed lenne, akkor írj nekünk. Örömmel válaszolunk.

Kapcsolat