Potzak módszer és edzésprogram

A Potzak egy online, családbarát, videós edzésprogram a szétnyílt hasizom és a kapcsolódó tünetek regenerálására.

A Dr. Bajzik Éva, mozgásszervi szakorvos és manuálterapeuta, több mint másfél évtizedes tapasztalata alapján összeállított és orvosszakmailag elismert módszer és edzésprogram, kiemelten javasolt Édesanyáknak és mindenkinek, aki a Rectus Diastasis problémában érintett.

REGISZTRÁLJ & VIZSGÁLD MEG A HASFALAD | VIDEÓS TÁMOGATÁS
Potzak - Szétnyílt hasizom edzésprogram - otthonról végezhető gyakorlatok (1)

Bármikor és bárhol végezheted az gyakorlatokat

Bármikor belevághatsz

Potzak - Szétnyílt hasizom edzésprogram - mérhető eredmények

Akár másfél hónap alatt elérheted hasfalad szülés előtti állapotát.

Látványos és mérhető eredmények

Potzak - Szétnyílt hasizom edzésprogram - napi 10-15 perc

Munka és háztartás mellett is be lehet iktatni a napi gyakorlatsort.

Napi 10-15 perc

Potzak - Szétnyílt hasizom edzésprogram - családbarát edzés

Nincs szükség extra felszerelésre, akkor is ha a gyermekeddel vagy.

Család- és gyerekbarát edzés

Potzak - szétnyílt hasizom edzésprogram - támogató közösség

Folyamatosan támogatunk céljaidban, naplózhatod a változásokat, szakorvosi konzultációt kérhetsz.

Csatlakozz Facebook csoportunkhoz!

Támogató közösség

Potzak - Szétnyílt hasizom edzésprogram - szakorvosi háttér

Az edzésprogram kidolgozásában több évtizedes szakmai tapasztalattal rendelkező szakorvosok vettek részt.

Szakorvosi háttér

Az otthonról is biztonságosan elvégezhető, bármilyen eszközről, bármikor elindítható és megállítható gyakorlatsorok az Édesanyák és a szétnyílt hasizommal élők életminőségét javítják.

REGISZTRÁCIÓ
Elfogadom és tudomásul veszem a Felhasználási Feltételeket és az Adatkezelési tájékoztatót .
Hozzájárulok, hogy a Potzak.org Zrt. hírlevelet küldjön számomra
AZ ORVOSZAKMAILAG ELISMERT POTZAK MÓDSZER ÉS EDZÉSPROGRAM SZAKORVOSI HÁTTERE

Dr. Bajzik Éva | Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta

A Potzak mozgásterápiás edzésmódszer kialakítása páciensek részletes kivizsgálásán, anamnézisfelvételen alapult és a szülés utáni rehabilitációs terv részét képezte. A 3 éven át tartó átfogó vizsgálat során 52 édesanya vállalta, hogy részt vesz a programban és a Potzak edzésmódszerrel rehabilitálja a szétnyílt hasizmát. Az egyéni terápiák során a betegeknél figyelembe vettük a szülés utáni meggyengült kondíciót, a kevés időt, kevés alvást, szoptatást is.
A Potzak módszer eredményeképp 2/3 szétnyílt hasizma teljesen záródott, egyharmaduknál minimum 4,5 cm, maximum 14 cm hastérfogat csökkenést értünk el.
Részletes segítség a gyakorlatok pontos kivitelezéséhez
Videós állapotfelmérés és 8 egyedi gyakorlat
Kérdezz bátran Dr. Bajzik Évától
Tudj meg többet!
null

Emésztési- és súlyproblémák

Tudj meg többet a szétnyílt hasizomról!

null

Hát- és derékfájás

Tudj meg többet a szétnyílt hasizomról!

null

Ismerd meg a Potzak módszert!

Valódi eredmények & szakorvosi háttér

A hasfal egészsége nem csak esztétikai kérdés.

Nemtől függetlenül, az emberek közel 70%-a előbb vagy utóbb tapasztalja a szétnyílt hasizom problémát és az ezzel összefüggő tünetek valamelyikét.
A hasfal egészsége nem csak esztétikai kérdés, a Rectus Diastasis elhanyagolása, akár további szövődménnyel és későbbi egészségügyi problémákkal is járhat – sérv-, gerinc problémák – de fontos szerepe van az emésztés- és az alsó végtagi vénás keringés optimális fenntartásában, a vérnyomás, a nyirokkeringés szabályozásában, renyhesége a kismedencei izomzatra is hatással van.
Tudj meg többet a szétnyílt hasizomról
null

“A Potzakkal egyéni ütemben, napi néhány perces hasizom erősítéssel, helyesen és biztonságosan lehet elvégezni a gyakorlatokat. Másfél hónap alatt elérhető a szülés előtti állapot.“

null

“A Potzak segítségével könnyedén elérhetővé válnak a rehabilitációs szakorvosok által összeállított feladatsorok a kismamák számára.”

null

“A szétnyílt hasizommal élő anyukák számára megváltás lehet a Potzak, ami egyéni tempóban végezhető speciális gyakorlatsorok helyes és biztonságos kivitelezésében nyújt segítséget.“

null

“A szétnyílt hasizom probléma az egygyermekes anyák mintegy felét érinti, ráadásul minden szüléssel 50 százalékkal emelkedik a kialakulásának az esélye.”

null

“Edzéssel és speciális gyakorlatokkal lehet tenni a javulásért – ebben segít a Potzak.“

null

“A három nap alatt, több száz anyukát vizsgáltunk meg, hogy segítsünk kideríteni, hogy van-e nyílt hasizmuk, vagy nincs. A megvizsgáltak 95%-ának volt szétnyílt hasizma“

null

“Több férfi is jelezte, hogy örömmel használja az alkalmazást, mert korábbi fitness vagy testépítő edzései során szétnyílt a hasizma.“

null

“POTZAK – egy kismamákat segítő applikáció, ami a szülés után szétnyílt hasizom rehabilitálásában segít,“

null

“A Potzak csapat másfél évtized rehabilitációs tapasztalatait építette bele a webalkalmazásba“

null

“A Potzak csapat azon dolgozik, hogyan segíthet azoknak az édesanyáknak, akiknek a szülés után szétnyílt a hasizmuk.“

null

” A Potzak a szülő nőkre veszélyes hasizom sérülést gyógyító program megalkotója.“

null

“Edzéssel és speciális gyakorlatokkal lehet tenni a javulásért – ebben segít a Potzak,”

Tudni szeretnéd a Potzak megoldást jelenthet e számodra?

Fájdalom
Rendszeres hát- és derékfájdalmaid vannak?
Önértékelési problémák
A tested változása miatta alacsony az önértékelésed?
``Pocak`` -od van?
A szülés óta nem állt vissza a hasfalad korábbi állapota?
Súlyproblémák
Fogyni szeretnél, de nem sikerül?
Inkontinencia
Vizelettartási nehézségeid vannak?
Diszkomfort érzés
Puffadás és emésztési problémák jelentkeznek?
Diastasis Recti
Aggaszt a hasfalad állapota? Már tudod, hogy szétnyílt a hasizmod?

Egy vagy több kijelentés is igaz rád?

null
Jó helyen jársz! 5 perc alatt felmérheted szétnyílt-e a hasizmod!
Segítünk, hogy felmérd a hasfalad állapotát

Vélemények a Potzak edzésprogramról

Valódi eredmények akár
0
nap alatt
Zsuzsa

A Potzak edzésektől már több mint 10 cm- el kisebb a hasam…😁

Adri Nagykövet

Észrevettem, hogy megszűnt a fájdalom ha egyhelyben állok.

Kata Nagykövet

A rendszeres Potzak tornával a fájdalmak bizony csökkennek.1 hónap után a hasam már kisebb és erősebb lett.

Heléna Nagykövet

A feladatok rövidek és gyermekkel is könnyen elvégezhetőek. Az első hónap után Kevésbé fáj a hátam. Van egy kedvenc felsőm, ami felvételénél azt vettem észre, hogy bővebb rám.

Dzsimbo Dzsimbó

Nagyon jól kitalált app! Szuper használni! A módszer szintén nagyon jó, a gyakorlatok érthetőek a videó és a leírás alapján!

Rácz Angelika

Tetszik. Ajánlom mindenkinek aki küzd szétnyílt hasizommal. 🙂 Érthetően el van magyarázva mit és hogyan kell.

Fodor Amarilla

Hasznos! Ennyi idő legyen magadra!

Szabóné Szász Tünde

Tökéletesen működik! A legjobb, hogy videós segítség is van az alkalmazásban!

Kosárba teszem

Potzak edzésprogram

12.700 Ft

A 7+1 részből álló online gyakorlatsort, Dr. Bajzik Éva mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, több mint másfél évtizedes szakmai tapasztalata alapján, a szétnyílt hasizom (Rectus Diastasis) állapot és a hasfal rehabilitálására állítottuk össze. Már napi 10-15 perces edzéssel, néhány héten belül jelentősen javítható a hasfal állapota.
A videókat a javasolt sorrendbe rendeztük és minden megtekintett videó után néhány kérdést is felteszünk, melyek megválaszolása segít majd abban, hogy a leghatékonyabban végezhesd a gyakorlatokat. Miután egyszer végigmentél a teljes edzésprogramon, minden videó bármikor elérhető lesz számodra!
Ahhoz, hogy vásárlás után el is kezdhesd az edzésprogramot, javasoljuk, hogy első lépésként regisztrálj az oldalon és végezd el az állapotfelmérést.

Blog