Mi köze a hasfal renyheségének a deréktáji panaszokhoz?

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A hasfalunk a szervezetünk egy fontos funkcionális eleme. Ha kockás a has (=látszanak a hasizmok), persze esztétikus, ha kivillan egy rövid felső alól, de nem ez az elsődleges rendeltetése. Egyik legfontosabb feladata a hasűri nyomás fenntartása és a hasüregi szervek védelme, azonban a hasfal izmai, változatos irányú lefutásuk…

A három legnépszerűbb étrend 2021-ben

Utánajártunk milyen étrend trendek a legnépszerűbbek 2021-benHa egy szóval kell megfogalmaznunk, mi a szétnyílt hasizom állapot kialakulásának alapvető oka, akkor az a súlyváltozás. Leggyakrabban persze a súlygyarapodás, de egy hirtelen fogyás is okozhatja azt, hogy a hasizmok elengedik maguk és kialakul a Rectus Diastasis. E logikát követve tehát az ideális az, ha a lehető legkevésbé…

Július 1. | Semmelweis-nap | A magyar egészségügy ünnepe

„Bármily fájdalmas, bármily nyomasztó is a beismerés, nem a letagadásban rejlik ellenszere.“ (Semmelweis Ignác)   Magyarországon minden év július 1-én Semmelweis Ignác születésnapját ünnepeljük mely egyben a Magyar Egészségügy Napja. Ő az a 19. században élt magyar orvos, akit legtöbbször, mint az „anyák megmentője” emlegetnek, mert kiemelkedő szerepet játszott a gyermekágyi láz leküzdésében és a kórházi higiénia…

Táplálkozás III. – A szülés utáni étkezés és hangulatingadozás

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A szülés után hirtelen ismét megváltoznak az étkezési szokások: elkezdődik a test nagymértékű regenerációja és az anyatejes táplálásra való felkészülés. A testnek összegészében megnövekedik a folyadékszükséglete Összeadódik az egészséges test folyadék igénye + a regenerációhoz szükséges folyadékigény + az anyatej kialakításához szükséges folyadékigény. Ez simán megduplázhatja az addig…

Táplálkozás II. – Mit és miért kívánunk meg a várandósság alatt?

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Mindenki ismer legalább egy meglepő, táplálkozással kapcsolatos történetet a terhességet követően. Pl.: a kismama csak epret hajlandó enni, vagy elkezd steaket enni úgy, hogy korábban vegetáriánus volt vagy éppen fordítva: korábban lelkes húsevő volt, babavárás alatt pedig szinte csak a spenótot kívánta. A megváltozott tápanyag igény nem csak…

Táplálkozás I. – A várandósság alatt

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Mi történik, miben változhatnak az étkezési szokások? Alapvetően mindenkinek vannak étkezési szokásai: Mi az, amit megeszik? Mit nem szeret? Ha van lehetőség étteremben enni, akkor mit rendel? Van-e ételérzékenysége? Emelett van egy napi ritmus, ami tartalmazza, hogy hányszor eszünk egy nap, hány órakor történnek ezek az étkezések és…

Egy anya naplója 6.

Most tartok a 3 hét 4 napnál. A szétnyílt hasizommal kapcsolatos speciális edzés első fázisába tartozó légzést már napok óta gyakorlom. Az első kísérlet a hasam behúzására több volt, mint vicces. A lelki szemeim előtt úgy láttam, hogy: “Okés, sikerült, most már legalább behúzott hassal a régi vagyok!” Aztán belenéztem a tükörbe és szembesültem azzal,…

Egy anya naplója 5.

Az otthoni időszakban az első pár napban rám szakadt a kórházban felhalmozott fáradtság, fejfájás, gyengeség, izomfájdalom és már majdnem nagyon kétségbe estem, mikor befutott az a jótanács, hogy rohamtempóban kezdjem el visszapótolni a vitaminokat, ásványi anyagokat a testembe, mielőtt teljesen lemerülök. A vajúdási folyamat megspékelve a császárral ugyanis legalább annyira kimeríti a szervezetet, mint egy…

Egy anya naplója 4.

Április 21-én végül kicsit több, mint 7 óra vajúdás után szükségessé váló császárral megszületett a kislányom: Lilla. Az első néhány napot (koronavírusos időszak miatt 72 órát maradtunk a kórházban) kitöltötte az öröm és a babára való rácsodálkozás, a szoptatási kísérletek, a tisztábatétel egyre növekvő rutinja és persze az álmatlanság, mert a szobában lévő 5 kisbabából egy biztosan…

Egy anya naplója 3.

A hónapok teltek, minél jobban nőtt a baba, annál szélesebbre nyúlt az ínas szakasz, de mivel a pocak mérete már önmagában egy csomó dologban akadályozott, a 7-9. hónap között nem fordítottam rá különösebb figyelmet. (Úgysem lehetett volna mit tenni azon kívül, hogy tudomásul veszem :D). Ami azért segített (nem kifejezetten ezen, hanem úgy általában), hogy…