Miller Gertrúd Önértékelési tréner, párkapcsolati- és életvezetési tanácsadó www.millergertrud.hu A nőiesség megélése, a kiegyensúlyozott és egészséges önértékelés szülés után sok nő számára kihívást jelent. A baba születése után az életmódváltással járó változások mellett a testi változások is, mint például a súlygyarapodás vagy a szétnyílt hasizom, számos anyukánál komoly önértékelési problémákat okoznak. Sokszor még olyan kellemetlen…
Tippek a hibernációból való kilábaláshoz és a tavaszi megújuláshoz. Bár még épphogy elkezdett tavaszodni, a március azért jellemzően a tél végét jelenti. Hosszabbak már a nappalok, enyhül az idő, és ugyan még vagy 3 hónap van hátra a strandidőig, már most hoztunk Nektek 8+1 tippet arra, hogyan készüljetek fel a nyárra. #1 A legfontosabb…
” Meddig próbáljak tornázni és mikortól keressek más megoldást?” Sok anyukától kapom meg ezt a kérdést már a kezdeti diagnóziskor. Nézzük meg! Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A baba 9 hónapig növekszik odabent és bár az első 3 hónap nem annyira látványos, utána a változások már szinte napról-napra láthatóak. Tekintve a hormonális…
“Nem gond, ha majd később csinálom, ha már lesz rá időm?” Ezek mind olyan kérdések, amik foglalkoztatják az anyukákat, amikor szembesülnek a rectus diastasis diagnózissal. Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Gondolkodjunk együtt: A szülés után a hasizmok és a törzsizomzat gyenge. A hónapokig tartó belülről érkező nyújtó inger hatására az agy-ideg-izom kapcsolatok…
Ezzel a kérdéssel keres meg nagyon sok kismama a szülés után az első pánik közepette, amikor szembesülnek a kialakult problémával. Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A szakembereknek – mivel nem először találkoznak ezzel a gonddal – van már kialakult válaszuk, aki pedig éppen az első pánikban van, épp azért fél és bizonytalan, mert…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Amikor szétnyílik a hasizom, azon nincs egy konkrét nyílás. Az egyenes hasizmokat a középvonalban egy inas lemez kapcsolja össze és a Rectus Diastasisnál ez megnyúlik, az egyenes hasizmok pedig eltávolodnak egymástól. Ilyenkor beszélünk szétnyílt hasizomról. Ahol az inas lemez van, ott valójában a hasfalnak nincsen támasztása, ami alapvetően…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A Potzak alapgyakorlata, az első, amivel a gyakorlás elkezdését javasoljuk, alapvetően nagyon egyszerű – vagy inkább: egyszerűnek tűnik. A mozgás Amikor olyan utasítást kapunk az orvostól, hogy ne mozogjunk, az általános értelemben azt jelenti, hogy ne végezzünk sport mozgást. Azonban a sportolástól eltekintve is mozgunk minden nap: felkelünk…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Ez nagyban függ a genetikától! Érdemes megnézni, hogy mind anyai, mind apai ágon hogyan alakult az alakja az anyukáknak szülés után, az egyéni befektetett munkától és a lehetőségektől. MIndannyian ismerünk szerencsés alkatú nőket, akik szülés után egy hónappal úgy néznek ki, mintha mi sem történt volna velük -…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A szülés után hirtelen ismét megváltoznak az étkezési szokások: elkezdődik a test nagymértékű regenerációja és az anyatejes táplálásra való felkészülés. A testnek összegészében megnövekedik a folyadékszükséglete Összeadódik az egészséges test folyadék igénye + a regenerációhoz szükséges folyadékigény + az anyatej kialakításához szükséges folyadékigény. Ez simán megduplázhatja az addig…
Dr. Bajzik Éva Az esztétikai problémákon kívül mivel jár még a hasizmok egymástól való eltávolodása? A szülést követő hetekben sokan küzdenek azzal, hogy a hasfaluk nem húzódik vissza, vagy éppen elindul a súlyvesztés, de nem a korábbi alak rajzolódik ki a tükörben. Annak ellenére, hogy valaki sosem volt “súlyos” alkat, akár hosszabb ideig is megmaradhat…
