” Meddig próbáljak tornázni és mikortól keressek más megoldást?” Sok anyukától kapom meg ezt a kérdést már a kezdeti diagnóziskor. Nézzük meg! Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A baba 9 hónapig növekszik odabent és bár az első 3 hónap nem annyira látványos, utána a változások már szinte napról-napra láthatóak. Tekintve a hormonális…
“Nem gond, ha majd később csinálom, ha már lesz rá időm?” Ezek mind olyan kérdések, amik foglalkoztatják az anyukákat, amikor szembesülnek a rectus diastasis diagnózissal. Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Gondolkodjunk együtt: A szülés után a hasizmok és a törzsizomzat gyenge. A hónapokig tartó belülről érkező nyújtó inger hatására az agy-ideg-izom kapcsolatok…
Ezzel a kérdéssel keres meg nagyon sok kismama a szülés után az első pánik közepette, amikor szembesülnek a kialakult problémával. Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A szakembereknek – mivel nem először találkoznak ezzel a gonddal – van már kialakult válaszuk, aki pedig éppen az első pánikban van, épp azért fél és bizonytalan, mert…
A has méretéért különböző tényezők felelősek, ezért beszélünk különböző hastípusokról. Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A Potzakon rengeteg információt találtok a hasfal egészségének fontosságáról, hogy mennyi mindent befolyásol a hasizmok állapota, és azt is igyekszünk tudatosítani, hogy ez nem csak esztétikai kérdés. Viszont, ha már külsőségekről beszélünk, nem mehetünk el egy olyan fontos…
” Ha csak két falatot eszek, már újra várandósnak nézek ki!” Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta “Szétnyílt hasizommal ehetek bármit?” ” A szétnyílt hasizomnál mire kell figyelnem az étkezések kapcsán?” Ezek mind olyan kérdések, megjegyzések, amelyeket szétnyílt hasizommal rendelkező anyukáktól kapunk rendszeresen. Sajnos a gömbölyödő, kitüremkedő, úgynevezett “terheshas” az egyik legjellemzőbb kellemetlen velejárója…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A gerinc A gerinc az a tartóoszlop, amely a törzsünket függőleges helyzetben megtartja. Csigolyákból áll, amelyek egymás fölött helyezkednek el, ideális esetben elölnézetből egy egyenes oszlopot alkotva, oldalnézetből pedig S alakú ívben rendeződve. A csigolyák kis ízületekkel kapcsolódnak egymáshoz, közöttük pedig – mint kis párnák – porckorongok helyezkednek…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A hasfalunk a szervezetünk egy fontos funkcionális eleme. Ha kockás a has (=látszanak a hasizmok), persze esztétikus, ha kivillan egy rövid felső alól, de nem ez az elsődleges rendeltetése. Egyik legfontosabb feladata a hasűri nyomás fenntartása és a hasüregi szervek védelme, azonban a hasfal izmai, változatos irányú lefutásuk…
Az elmúlt időszakban sokat foglalkoztunk nagyköveteink mentorálásával, rengeteget beszélgettünk, podcasteket készítettünk és igyekeztünk minden kérdésükre kielégítő választ biztosítani. Egyik beszélgetésünk során jött szóba Kata nagykövetünkkel a fogyása és az ahhoz vezető útja. Elmesélte, hogy Dávid Petrával edzett, ő látta el táplálkozási, étrend tanácsokkal és ezáltal meg is szabadult egy jó pár kilótól. Most megismerheted történetüket…
Dr. Bajzik Éva, a Potzak edzésprogram szakmai vezetője, alapítója, aki több évtizedes szakmai tapasztalata alapján alkotta meg a Potzak gyakorlatsorát. A vele készült interjúban elárulta; hogyan indult meg az orvosi pályán, mi motiválta leginkább, hogy ő maga hogyan próbál egészségesen élni és hogy mit üzen Nektek! Melyik volt az a pillanat, amikor rájöttél, hogy orvos…
2018-ban indult az első Nagykövet Program, amiről készítettünk most egy összeállítást. Annak idején az anyukák tapasztalataikat egy facebook csoportban írták össze, és ott publikálták a közben készített képeiket is. Ha van kedvetek, látogassatok el a Potzak a gyakorlatban csoportunkba, ahol láthatjátok a bejegyzéseket a saját szemetekkel, kérdezhettek, motiválhatjátok egymást és megbeszélhetitek tapasztalataitokat. Bár néhányszor alábbhagyott…
