Melyik napszakban érdemes sportolni, edzeni?

Az egészséges életmód alapja a mozgás. De mikor érdemes sportolni?A hétköznapok kihívásai közé tartozik, hogy valahogy megpróbáljunk elegendő “énidőt” szánni magunkra. Főleg gyerek(ek), háztartás, munka mellet sajnos ez szinte kéz a kézben jár némi lelkiismeret-furdalással is, kitől, mitől, mikor vesszük el az időt. Azonban a sport az egyik olyan alapvetően fontos dolog az életünkben, amit…

Mi köze a hasfal renyheségének a deréktáji panaszokhoz?

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A hasfalunk a szervezetünk egy fontos funkcionális eleme. Ha kockás a has (=látszanak a hasizmok), persze esztétikus, ha kivillan egy rövid felső alól, de nem ez az elsődleges rendeltetése. Egyik legfontosabb feladata a hasűri nyomás fenntartása és a hasüregi szervek védelme, azonban a hasfal izmai, változatos irányú lefutásuk…

Dr. Bajzik Éva – Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta

Dr. Bajzik Éva, a Potzak edzésprogram szakmai vezetője, alapítója, aki több évtizedes szakmai tapasztalata alapján alkotta meg a Potzak gyakorlatsorát. A vele készült interjúban elárulta; hogyan indult meg az orvosi pályán, mi motiválta leginkább, hogy ő maga hogyan próbál egészségesen élni és hogy mit üzen Nektek! Melyik volt az a pillanat, amikor rájöttél, hogy orvos…

Első Nagyköveteink tapasztalatai és javaslatai

2018-ban indult az első Nagykövet Program, amiről készítettünk most egy összeállítást. Annak idején az anyukák tapasztalataikat egy facebook csoportban írták össze, és ott publikálták a közben készített képeiket is. Ha van kedvetek, látogassatok el a Potzak a gyakorlatban csoportunkba, ahol láthatjátok a bejegyzéseket a saját szemetekkel, kérdezhettek, motiválhatjátok egymást és megbeszélhetitek tapasztalataitokat.  Bár néhányszor alábbhagyott…

Barka Nikoletta | Tanár, edző, a Potzak alapítója

Barka Nikoletta, a BGE Sportközpontjának vezetője aki mindamellett, hogy a Potzak alapítója és szakértője, tanít, aktívan sportol és már anno a PhD kutatását a várandósokkal kapcsolatban végezte. Kérdéseinkben érintettünk személyesebb jellegű témákat, és természetesen a Potzakról is érdeklődtünk. Érdekes és hasznos olvasmány, egy hölgyről, aki tökéletesen ismeri a testét és készen állt segíteni olyan embertársainak,…

Dr. Bajzik Éva válaszol

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Állandó szakértőnkhöz, Dr. Bajzik Évához rengeteg kérdéssel fordultatok az elmúlt időszakban, így gondoltuk, összeszedjük számotokra az információkat egy posztban. Fontos kérdéseket érintünk, tisztázunk fogalmakat és javaslunk szakszerű segítséget. Röviden: Ti kérdeztetek, mi válaszolunk! Szó esik magáról a szétnyílt hasizomról és arról, hogyan aludjatok vagy szoptassatok addig, amíg meg…

Miért fontos a szétnyílt hasizom „kezelése” a hasizom „terheléses” edzésének megkezdése előtt?

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Amikor szétnyílik a hasizom, azon nincs egy konkrét nyílás. Az egyenes hasizmokat a középvonalban egy inas lemez kapcsolja össze és a Rectus Diastasisnál ez megnyúlik, az egyenes hasizmok pedig eltávolodnak egymástól. Ilyenkor beszélünk szétnyílt hasizomról. Ahol az inas lemez van, ott valójában a hasfalnak nincsen támasztása, ami alapvetően…

Hogyan szerezhetjük vissza a szülés előtti alakot? Lehetséges-e egyáltalán?

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Ez nagyban függ a genetikától! Érdemes megnézni, hogy mind anyai, mind apai ágon hogyan alakult az alakja az anyukáknak szülés után, az egyéni befektetett munkától és a lehetőségektől. MIndannyian ismerünk szerencsés alkatú nőket, akik szülés után egy hónappal úgy néznek ki, mintha mi sem történt volna velük -…

Szülés után | A kockázatokról és mellékhatásokról

Dr. Bajzik Éva Az esztétikai problémákon kívül mivel jár még a hasizmok egymástól való eltávolodása? A szülést követő hetekben sokan küzdenek azzal, hogy a hasfaluk nem húzódik vissza, vagy éppen elindul a súlyvesztés, de nem a korábbi alak rajzolódik ki a tükörben. Annak ellenére, hogy valaki sosem volt “súlyos” alkat, akár hosszabb ideig is megmaradhat…