Melyik napszakban érdemes sportolni, edzeni?

Az egészséges életmód alapja a mozgás. De mikor érdemes sportolni?A hétköznapok kihívásai közé tartozik, hogy valahogy megpróbáljunk elegendő “énidőt” szánni magunkra. Főleg gyerek(ek), háztartás, munka mellet sajnos ez szinte kéz a kézben jár némi lelkiismeret-furdalással is, kitől, mitől, mikor vesszük el az időt. Azonban a sport az egyik olyan alapvetően fontos dolog az életünkben, amit…

Miért fontos a szétnyílt hasizom „kezelése” a hasizom „terheléses” edzésének megkezdése előtt?

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Amikor szétnyílik a hasizom, azon nincs egy konkrét nyílás. Az egyenes hasizmokat a középvonalban egy inas lemez kapcsolja össze és a Rectus Diastasisnál ez megnyúlik, az egyenes hasizmok pedig eltávolodnak egymástól. Ilyenkor beszélünk szétnyílt hasizomról. Ahol az inas lemez van, ott valójában a hasfalnak nincsen támasztása, ami alapvetően…

A szülés után mennyi idő elteltével lehet elkezdeni a Potzak gyakorlatsort?

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A Potzak alapgyakorlata, az első, amivel a gyakorlás elkezdését javasoljuk, alapvetően nagyon egyszerű – vagy inkább: egyszerűnek tűnik. A mozgás Amikor olyan utasítást kapunk az orvostól, hogy ne mozogjunk, az általános értelemben azt jelenti, hogy ne végezzünk sport mozgást. Azonban a sportolástól eltekintve is mozgunk minden nap: felkelünk…

Edzőtermi edzés vs Potzak gyakorlatok

Az edzőtermi edzésprogramok alapvetően nincsenek felkészülve a szétnyílt hasizomra, illetve annak kezelésére. A szétnyílt hasizom egy speciális probléma, ami odafigyelést és külön edzésprogramot igényel. Az edzőtermi edzésprogramokkal és az – akár korábban rendszeresen is végzett – felülésekkel rontani is lehet a helyzeten, fokozódhat is a szétnyílás mértéke. Ezért is fontos, hogy mielőtt bármilyen hasizomedzést elkezdünk,…

Mit lehet mozogni terhesen és mit nem?

Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A terhesség alatti mozgás, sport egy kényes kérdés. Az alapálláspont az, hogy a 14. terhességi hétig semmit ne sportoljon a kismama. Igen ám, de nem egyszer a 7.-8.-9. héten derül ki a terhesség, közben lehet, hogy már lefutott egy maratont. Ha ez történik, akkor a terhesség kiderülésétől számítva…