Tippek a hibernációból való kilábaláshoz és a tavaszi megújuláshoz.
Bár még épphogy elkezdett tavaszodni, a március azért jellemzően a tél végét jelenti. Hosszabbak már a nappalok, enyhül az idő, és ugyan még vagy 3 hónap van hátra a strandidőig, már most hoztunk Nektek 8+1 tippet arra, hogyan készüljetek fel a nyárra.
#1 A legfontosabb
Az első és egyetlen szabály a “strandtest”- re, hogy legyen tested, és menj is el a strandra. Legyen ez a mantránk. Szépnek lenni annyi, mint szépnek érezni magunkat, és nem kell ragaszkodnunk az irreális sztereotípiákhoz, túlzott elvárásokhoz.
# 2 Kezdj el lazítani
A nappalok már hosszabbak, napfényesebbek, boldogabbak és egy kicsit lustábbak (tavaszi fáradtság? J ). Ez a lustaság persze jót is jelenthet, és bizonyos napszakokban akár meg is engedhetjük magunknak! A nyugalom, a kiegyensúlyozott kontroll-, és a béke érzése lehetővé teszi az elmének, hogy megpihenjen, megnyugodjon és összpontosítson. Ha úgy érzed túlterhelt vagy, szánj időt a légzésedre – klisésnek hangzik, de bebizonyosodott, hogy működik!
#3 Tartsd be az edzési rutint
Ha a testünk felkészítéséről van szó a nyárra, két alternatívánk van.
Az egyik: egyszerűen az egész éves edzési rutin fenntartása.
A másik: hogy ezt a rutint használd alapként, és hozzáadsz valami újat a változatosság kedvéért.
Ha valamilyen oknál fogva nincs még edzési rutinod, épp ideje, hogy legyen!
#4 Valami új
A jó idő inspirál, kreatívabbá és merészebbé tesz bennünket. Amikor új (sport) tevékenységbe vagy kihívásba kezdünk, célszerű nyomon követni a fejlődésünket, így motiválhatjuk magunkat a céljaink elérésében. Legyen szó egy új egyéni csúcsról a futásban, az önmagunk alkotta határaink átlépésről, vagy esetleges félelmeink leküzdéséről, egy új tevékenység, sport kipróbálása nagyszerű módja annak, hogy motiváltak és koncentráltak maradjunk.
# 5 Kezeld a bizonytalanságod
A tavasz a tökéletes alkalom arra, hogy olyan tevékenységeket iktassunk be napjainkba, amelyek örömet okoznak, jó érzéssel töltenek el, így pedig, amikor eljön az ideje, hogy felvegyük a fürdőruhát, valószínűleg kevésbé leszünk frusztráltak. Ha most az általunk „problémás”-nak tekintett területekre összpontosítunk, az növelheti a sikerélményünket és csökkentheti a szorongást, amely abból fakad, hogy nem foglalkozunk közvetlenül a problémáinkkal.
#6 Készítsd fel a bőröd és a hajad
Egyesek számára a legjobb dolog a nyárban a bőr és a haj természetes, aranyló ragyogása, de a napi D-vitamin adag bevitelnél vagy az egészséges barnaságnál is fontosabb, hogy biztonságban tudjuk az egészségünket. Ügyelj arra, hogy bőröd mindig a megfelelő ápolást kapja és fokozatosan érd el a nyári színed! A hajadat főleg a napsugárzás és a sós víz roncsolhatja, ezért már előre készülj fel a megfelelő védelemre.
#7 Tavaszi diéta
Ahogy egyre melegebbek a napok, természetesen megnő az igényünk a hidratáltságra. A sok víz fogyasztása fontos, ezért jobban figyelj arra, hogy mennyit iszol.
Tudtad? Rengeteg olyan magas víztartalmú élelmiszer létezik, amelyek könnyen beilleszthetők étrendünkbe. A görögdinnyétől az uborkáig a friss és ízletes szezonális zöldségek és gyümölcsök számtalan előnyt biztosítanak testünknek.
#8 Változtass
Amikor változnak az évszakok, úgy érezzük, nekünk is kell a megújulás. A tavasz a tökéletes alkalom arra, hogy ne csak azon változtassunk, amit viselünk, hanem akár a közvetlen vagy távolabbi környezetünket is újragondoljuk.
Tippünk: Válassz ki egy napot és készíts egy leltárt a gardróbodról. Selejtezd ki, add el azt, ami feleslegesen foglalja a helyet és nem is használtad az elmúlt évben; ez egy jó szabály annak eldöntésére, hogy mi menjen, és mi maradjon. Alkoss gondolatban egy képet arról, hogy mit szeretnél elérni, képzeld el a tökéletes végeredményt, és ha valami nem illik a vízióhoz, akkor ideje túladni rajta!
#+1 Tedd rendbe a hasfalad
Megvan már miben szeretnél pompázni a strandon? Bikini, vagy a konzervatívabb tankini? Esetleg egyberészes fürdőruha? Egy biztos, a gömbölyödő pocak és a szétnyílt hasizom egyikhez sem jó kiegészítő. Most még időben vagy ahhoz, hogy elkezdd a Potzak gyakorlatsorát és mire tényleg strandidő lesz, egészséges hasfallal vágj neki a nyárnak.
