A has méretéért különböző tényezők felelősek, ezért beszélünk különböző hastípusokról.
A Potzakon rengeteg információt találtok a hasfal egészségének fontosságáról, hogy mennyi mindent befolyásol a hasizmok állapota, és azt is igyekszünk tudatosítani, hogy ez nem csak esztétikai kérdés. Viszont, ha már külsőségekről beszélünk, nem mehetünk el egy olyan fontos téma mellett, hogy valójában mi a látható, tapintható különbség a túlsúlyos has, a sörhas és a terhesség után meglazult has között. Ugye milyen lenyűgöző (néha kicsit ijesztő), hogy milyen hatalmas változásokra képes, hogyan alakul velünk, egész életünk során?
Túlsúlyos has
Ha a zsírszövet kitágul a has bőre alatt, akkor ebben az esetben a has mind álló, mind vízszintes helyzetben puha lesz. Itt a kitágult réteg megfogható és felemelhető a hasfalról. Ezt hívják túlsúlyos hasnak.
Mit lehet tenni ilyenkor?
Az intenzív edzés illetve a csökkentett kalóriabevitel nagyban segíthet a zsírszövet csökkentésében.
Sörhas
A sörhas egy másik történet. Itt a zsírszövet nem tágul, legtöbbször. A has mind álló, mind függőleges helyzetben kemény. Ilyenkor a belső szervek közötti zsírszövet kitágul, így a hasfal izmai megnyúlnak.
Mit lehet kezdeni ezzel az ilyen típusú hassal?
A hasfal edzése ilyen esetben nagyobb odafigyelést igényel, és mivel a hasban a szervek közötti zsírszövet korlátozhatja a rekeszizom mozgását, így az edzés intenzitása csak lassan növelhető.
Meglazult hasfal
Ha terhesség után vagy idősebb korban a has megnő, a has álló helyzetben viszonylag kemény, vízszintesen puha. Ilyenkor többnyire nem lehet megragadni a kitágult szöveteket, és nem érezni a megnyúlt hasfalat sem. Ezek a tünetek a meglazult hasfalat írják le.
Mit érdemes ilyen esetben tenni?
Az első dolog a hasfal megerősítése és beidegzésének növelése. Bármilyen, intenzívebb edzés csak ezek után jöhet.
