Az elmúlt időszakban sokat foglalkoztunk nagyköveteink mentorálásával, rengeteget beszélgettünk, podcasteket készítettünk és igyekeztünk minden kérdésükre kielégítő választ biztosítani.
Egyik beszélgetésünk során jött szóba Kata nagykövetünkkel a fogyása és az ahhoz vezető útja. Elmesélte, hogy Dávid Petrával edzett, ő látta el táplálkozási, étrend tanácsokkal és ezáltal meg is szabadult egy jó pár kilótól. Most megismerheted történetüket és ezáltal motiválhatnak Titeket is, hogyha nekik ment, nem egy ördögtől való dolog a fogyás és az alakformálás.
Ismerősen hangzik a minden fejben dől el kifejezés? Sokan legyintenek és azt mondják ez nem így van, sokan mindent feltennének egy lapra, hogy bebizonyítsák bizony ez a mondat a változás alapjának legbiztosabb talaja. Ti hogyan vélekedtek?
Interjú két olyan hölggyel, aki bízott az akaraterejében és óriási eredményeket ért el. Te bízol a kitartásodban? Bizonyítsd be és legyen újra feszes a hasizmod!
Pár éve közel 90 kilós voltam, túlsúlyos, borzalmasan egészségtelen életet éltem. Buliztam, dohányoztam, rengeteg ettem és mindent megtettem azért, hogy ne kelljen semmit se sportolnom. Sose voltam igazából vékony lány, de a főiskolás évek alatt sikerült meghíznom. 2014-ben elkezdtem edzeni, először nagyon nehezemre esett, utáltam, de szépen lassan megszerettem a mozgást, a rendszeres életvitelt, elkezdtem magamon látni a változást. Elkezdtem tudatosabban táplálkozni, utána olvastam a helyes étkezésnek, 3 óránként ettem, elkezdtem zöldségeket enni, hiszen addig úgy kerültem őket, mintha méreg lenne számomra. Csomó ételt akkor kóstoltam meg először. Dohányzásról leszoktam, rájöttem, hogy nem illeszthető bele az új egészséges életembe. Ezt követően annyira beleszerelmesedtem ebbe, hogy elvégeztem az edzői képzést és úgy döntöttem indulok egy Fitness versenyen. Azóta számos versenyen indultam már és az lett a küldetésem, hogy másokon segítsek.
Igen; volt már néhány vendégemnek. Nem egyedi a probléma, sőt, egyre gyakoribb.
Petra: Volt egy táplálék kiegészítő márka, aki engem kért fel háziasszonynak. Velük indítottunk egy játékot, amihez kiválasztottunk pár szerencsés hölgyet. Cél az volt, hogy a megadott időn belül ki tud a legtöbbet fogyni. És Kata az egyik volt közülük.
Kata: És meg is nyertem, amiben Petrának és az általa nyújtott segítségnek hatalmas szerepe volt! Ennek már 4 éve, és a mai napig tartjuk a kapcsolatot.
Petra nem finomkodott, keményen megdolgoztatott bennünket! 🙂 Heti 1 alkalommal edzettünk vele edzőteremben, a többi napon önállóan, otthon. Tőle tanultam meg egyes gyakorlatok helyes kivitelezését, saját testsúlyos, eszközös és súlyzós gyakorlatokat egyaránt. Figyelmet fordított a szétnyílt hasizmomra, illetve a kopott térdemre, amik miatt könnyített feladatokat kaptam tőle. 6 hét alatt kereken 9 kilótól szabadultam meg, a testem pedig teljesen átformálódott.
Kata: Igen, ez volt a verseny alapja, és számomra a legnehezebb feladat: a helyes táplálkozás. Kaptunk tőle listát a tiszta alapanyagokról, amiknek a kombinálásával össze tudtuk állítani az étrendünket, napi 5 étkezésre lebontva. Megtanította nekünk a mennyiségek kiszámolását, illetve az egyes étkezések összetételének optimális összeválogatását. Olyan apró trükköket adott át nekünk, amelyeknek köszönhetően az az időszak nem az éhezésről, hanem a finom evésekről szólt, mindamellett hatékonyan tudtunk fogyni is.
Petra: Bármennyire is szeretnénk nincs semmi misztikum a fogyás körül. Kalóriadeficitben kell lenni! Kiegyensúlyozottan kell táplálkozni, enni kell fehérjét, szénhidrátot, zsírt, csak egyikből sem sokat. Túl sok divat diéta van, amivel összezavarják az embert, amik irracionálisan nagy és gyors fogyással kecsegtetnek. Ez azért megtévesztő tud lenni.
A legfontosabb dolog, amit Petrától tanultam meg, az az, hogy minden fejben dől el. Én eldöntöttem, hogy fogyni akarok, ezért 100%-osan betartottam azt, amit ő mondott. Semmi nehézséggel nem találkoztam, hiszen nagyon finomakat tudtam enni, minőségileg és mennyiségileg is maximálisan kielégítő volt a szervezetemnek az, amit kapott. Ha mégis ki kell emelni valamit, akkor az a megszokásoktól való elrugaszkodás: furcsa volt eleinte, hogy például a tonhalat nem kenyérrel, hanem salátával ettem, ami előtte eszembe sem jutott. Aztán gyorsan rájöttem, hogy úgy sokkal finomabb és laktatóbb is, így a huszonéves rossz szokást mindenféle szenvedés nélkül cseréltem le egy egészségesebbre. Sajnos a köztudatban még mindig az él, hogy fogyni csak úgy lehet, ha éhezünk, pedig ez egyáltalán nem igaz! Sokan ezért félnek az életmódváltástól, mert szeretnek enni. Ezt a hibás felfogást kell kiűzni a köztudatból, ezért kell minél többet foglalkozni ezzel a témával.
A szétnyílt hasizom sem igényel különösebb diétát. Nem is szeretem a diéta szót. Én arra szeretem megtanítani a lányokat, hogy életmódot váltsanak, hogy ez az egész egy életen át fenntartható változás legyen, amibe bele tud férni néha egy pizza vagy egy fagyi.
Petra: Én nagyobb hangsúlyt fektetnék a prevencióba, mert nagyon sok olyan hölggyel találkozom akik, semmit nem mozognak. Annyira el vannak erjedve a gerinc melletti izmaik, hasfaluk, hogy még egyenesen sem tudnak állni. Én elsődlegesen ezen változtatnék!
Kata: Csatlakozom! Nagyon kevés szó esik a megelőzésről, pedig ez mindennek a kulcsa! Ha meg már megtörtént a baj, akkor nem szabad félni a változtatástól. Bátran ki kell próbálni új étrendet, különféle mozgásformákat, mert biztosan mindenki megtalálja a neki megfelelőt. Ebben pedig hatalmas segítséget nyújthat egy személyi edző és táplálkozási tanácsadó.
Ha Katának sikerült, Neked miért nem menne? Van egy álom ruhadarabod? Rakd ki egy látható helyre és ne nyugodj addig, amíg Rád nem megy. Szeretnéd a párod meglepni egy csini ruhával, de nem érzed magad komfortosnak benne felszaladt kilóid miatt? Ne bújj magyarázkodások mögé, tégy ellene. Mi is csajok vagyunk, tudjuk,hogyan megy ez, magunkban a szálkát is meglátjuk. Hát akkor? Ne adjunk helyet annak a bizonyos szálkának sem, tegyünk azért, hogy a lehető legszuperebben érezzük magunkat a bőrünkben.
A szálka szó maximum a szálkásodás folyamatában legyen megtalálható.
Hajrá csajok, életmódváltásra fel!
