Nagykövet

Spisák-Szívós Szilvia
szilvia-profilkép

Szilviről

Két gyermekes XXI. századi dolgozó nő vagyok. Munka és család mellett kissé nehéz megoldani mindenki számára a testmozgást. Sajnos nekem nem sikerül sok időt fordítani rá. Ezért mindig is küzdöttem mind a két szülésem után, hogy vissza nyerjem legalább a hasonló formámat, mint amilyen azok előtt volt.

A második várandósságom után a “terhes has” szindróma nem akart csökkeni. Minden nap végén úgy néztem ki, mint ha hat hónapos pocakos lennék.
Egy nőgyógyászati rutin szűrés alkalmával meg is említettem a Dr Úrnak, aki felhívta a figyelmemet rá, hogy 3 ujjnyira szét nyílt a hasizmom.

Körbe jártam a témát és akkor szembesültem vele, hogy azon túl, hogy a kidudorodó has nem szép látvány, és nagyon zavar, hogy újra várandósnak hisznek más gondokat is okozhat.

Potzak edzésprogram előtt hogyan érezte magát?

Deréktáji fájdalom
Hátfájdalom

Deréktáji fájdalom, hátfájdalom és a sok egyéb velejáró kezdett el a mindennapokban előjönni, így elkezdtem törődni a testemmel.
3 évvel ezelőtt kezdtem a szét nyílt hasizom tornát. Akkor sikeresen összezárt 1,5 ujjnyira az izom.
Ez a jelenlegi állapotom.

Mi a véleménye a Potzakról?

Akkor jött az életembe ez a remek lehetőség, mikor a csodás Klaudia megismertette velem a Potzakot.

Az előző tornákhoz képest nem megterhelő és nem okoz fájdalmat a feladatok elvégzése.
A videókban részletesen elmondják hogyan kell végezni a gyakorlatokat.
Nekem még vannak olyan feladatok amik nehézséget okoznak, de tudom, hogy ha kitartóan gyakorlom és végzem őket végül azok sem okoznak majd nagy gondot.

És most jön a legjobb része az egésznek amiért megéri csinálni. Azon túl, hogy amíg végig csinálom az utolsó videót a gyermekeimmel és így addig is együtt töltjük az időt, a cm-ek változása és a megszűnni látszó derék és hátközép fájdalmak minden napomat bearanyozzák.

Történet

Lezárult az első hét a Potzakkal.
4. Videónál járok , mert idő szűkében inkább minden videót alaposan tanulmányozok és lassan részletesen begyakorlom, hogy a végére már rutinosan menjen minden és elég legyen a videót csak hallgatni, hogy tudjam mi a feladat.
Az első héten már ennek a 4 gyakorlatnak is érzem a hatását.
A hasam két oldala elkezdett laposodni, amit már legalább négy éve láttam utoljára.
Nekem leginkább köldök alatt problémásabb a pocim, de a gyakorlatok végzésével egy hét eltelte után már szépen kezd lemenni.
Hihetetlen hogy mekkora hatékonysága van a tornának, mert tegnap a jó időben kirándulás és családi programozás után már nem volt erőm tornázni és reggel mikor felkeltem ugyan úgy a kerekebb, kidudorodó pocival ébredtem.
Úgyhogy megfogadtam, hogy bármi legyen is nem hagyok ki egy alkalmat sem.
És a számomra a legeklegje amit köszönhetek ennek az egy hétnek az az, hogy a derekamban a tompa fájdalom ritkán jelentkezik.
Nem tudom van-e összefüggés a videókkal, de én úgy érzem, hogy amióta a gyakorlatokat végzem azóta kevesebb alkalommal tapasztalom a deréktáji panaszokat.
A férjem visszajelzése is nagyon megütötte a buksimat, miszerint Ő úgy látja, hogy egyenesebb a tartásom.
Eddig egy hét telt el, de ez az egy hét maga a csoda. Mi lesz még a végéig? Izgatottan várom!
Viszont ami most felmerült bennem az az, hogy a menstruáció ideje alatt is végezhetem-e a gyakorlatokat?
Hálás köszönet a lehetőségért! Hiszen nem csak az egészségem és közérzetem javul ezzel a programmal, de tökéletesen leköti a gyerekeket is, amíg együtt végezzük a gyakorlatokat. 🙂
. . .

2021.03.10

Végig csináltuk Olival a legutolsó videot is ☺️
Huu ahhoz még sokat kell gyakorolni hogy le tudjuk egyben csinálni az egészet mert a pocim még nem igazán bírja a gyűrődést 🙊
Kíváncsiságból fotóztunk egy újat
Megpróbáltam ugyanazt a rucit sőt még a fehérneműt is felvenni
Nekem eszméletlen soknak tűnik a változás

Igaz az elsőt reggel a mostanit este készítettem de még így is csoda
És kiesett 4 nap kb amikor nem tornáztam.
A képek nagyon amatőrök bocsánat 🙈

2021.04.10.

Eltelt 6 hét a program kezdés óta. A cm-ek nem változtak az utolsó mérés óta, de ez a húsvéti időszaknak is betudhatom, hiszen egy-két finom süti lecsúszott.

A program már a mindennapjaim részévé vált. A munkahelyen és otthon napközben is többször behúzott hassal végzem a feladatokat. Vasalás, mosogatás de akár még a főzés közben is kényelmesen lehet tartani a behúzott pocakot.
A Potzak torna már beépült az esti programok rutinjába. 6 hét elteltével már a feladatok is könnyebben mennek. Azért van még 1-2 olyan gyakorlat amit nehezebben tudok elvégezni, de ezt inkább a hátizomzat gyengesége miatt nehezebb számomra.

Imádom hogy belevágtam, egy ilyen szuper esélyt kaptam a Potzaktól!

Folytatom mert még messze a vége, és tudom, hogy ha újra elhanyagolom a szétnyílt hasizom problémámat egyre nehezebb és nehezebb lesz helyrehozni.

...és imádom, hogy végre 8 óra munka után nem “szakad” le a derekam, hiszen a torna kezdete óta folyamatosan csökkennek a deréktáji panaszaim.

Köszönöm ezt a remek programot és a lehetőséget! 💖

Hogyan alakult Szilvi fejlődése?

Kezdeti eredmények

Derék 81 cm
Has (köldöknél) 87cm
Csípő 101 cm

Jelenlegi eredmények

Derék 75cm
Has 84cm
Csípő 97cm

Vágj bele Te is a Potzak programba!

Tovább