Az edzőtermi edzésprogramok alapvetően nincsenek felkészülve a szétnyílt hasizomra, illetve annak kezelésére. A szétnyílt hasizom egy speciális probléma, ami odafigyelést és külön edzésprogramot igényel. Az edzőtermi edzésprogramokkal és az – akár korábban rendszeresen is végzett – felülésekkel rontani is lehet a helyzeten, fokozódhat is a szétnyílás mértéke. Ezért is fontos, hogy mielőtt bármilyen hasizomedzést elkezdünk,…
Őszinte leszek, én azt vártam, hogy a szétnyílt hasizom összehúzódása automatikusan látványos eredményeket hoz… hát, nem hozott. több ujjnyit sikerült már javítanom a hasizomzatokat elválasztó “résen”, de ha a tükörbe néztem, nem láttam azt, hogy sokkal csinosabb lennék. A hasam – főleg étkezés után – megereszkedett és klasszikus “pocak” formát öltött. Ez kiábrándító. Ahhoz voltam…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta Ez nagyban függ a genetikától! Érdemes megnézni, hogy mind anyai, mind apai ágon hogyan alakult az alakja az anyukáknak szülés után, az egyéni befektetett munkától és a lehetőségektől. MIndannyian ismerünk szerencsés alkatú nőket, akik szülés után egy hónappal úgy néznek ki, mintha mi sem történt volna velük -…
Amikor várandós voltam, elterveztem mindent: hogy majd az anyukám jön hetente 2-3 alkalommal és besegít ellátni a babát, beszélgetünk majd sokat, járunk együtt sétálni stb. Aztán kiderült, hogy itt a COVID, a kijárási tilalommal, a veszélyeztetett korosztállyal és minden megváltozott. Hiába voltak a tervek, a szüleim meg sem látogathattak bennünket, arról meg szó sem lehetett,…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A terhesség alatti mozgás, sport egy kényes kérdés. Az alapálláspont az, hogy a 14. terhességi hétig semmit ne sportoljon a kismama. Igen ám, de nem egyszer a 7.-8.-9. héten derül ki a terhesség, közben lehet, hogy már lefutott egy maratont. Ha ez történik, akkor a terhesség kiderülésétől számítva…
Az elmúlt időszakban rengeteg cikk, blogbejegyzés, pitch, levelezés és beszélgetés született, a szétnyílt hasizom témájában. Az pedig, hogy ez egy igencsak szerteágazó téma és hogy sok mindennel összefügg (pl. táplálkozás, mozgás, nő, anya…) már évekkel ezelőtt kiderült. Időközben arra is rájöttünk, hogy nagyon szívesen beszélgetünk csak nők együtt a fenti témákról. Van, hogy csak úgy…
Fáradtság (Nehézségek 3.) A legbölcsebb tanács, amit a baba születését követően hallottam, az volt, hogy „aludj, amikor a baba alszik”, igen ám, de ezt lekövetni elég nehéz, hiszen, ha nem evett sokat, akkor az altatás (büfiztetés) után még van egy kör a mellszívóval (kb. fél óra). Az első 1,5 hónapban egy-egy szoptatás az azt követő…
Dr. Bajzik Éva Mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta A szétnyílt hasizom világméretű probléma, mégsincs BNO kódja. Ha orvosnál jár, akkor az ambuláns kezelőlap tetején vagy alján a “diagnózisok” címszó alatt találhatja azokat a rövid, általában félsoros, sokszor latin szót is tartalmazó kifejezést, ami tömörítve összefoglalja azt, hogy mi az a probléma, amit az orvos talált, ami…
Nincs tér (Nehézségek 2.) Ahogy említettem korábban, a feladatok jelentős részéhez le kell feküdni a földre. Ez könnyű is lehetne, ha nem lenne még bónuszban egy kutyánk is, aki amint lefekszem a padlóra, egyből jön, hogy játsszak vele. Persze ki is zárhatom a szobából, de akkor be akar jönni és ezt olyan hangosan teszi, hogy…
Nincs időm (Nehézségek 1.) Legyen az első a NINCS IDŐ(M). A baba 1 -1,5 hónapos korára illene már lennie egy napi rutinnak (nekünk legalábbis ezt mondta a védőnő), viszont az éjszakai rendszeres 3 óránkénti etetésen kívül mást nagyon nem tudtunk felmutatni. Hiszen sétálni akkor mentünk, amikor épp sütött a nap (de legalábbis nem szakadt az…
