…és hullámvölgyek Szóval a kezdeti lendület ott hagyott alább, amikor jöttek a háton fekvő gyakorlatok. A Potzak program zseniálitása, hogy csak pár percek kellenek egy-egy gyakorlat ismétléséhez és bárhová beilleszthető…vágjbeleféláron csak épp be kell illeszteni, és még így is előfordul, hogy ez nem megy. A következő bejegyzésekben az a tervem, hogy összeírom a nehézségeket, amik…
Hullámhegyek… Szintén egy konzultáció során Bajzik doktornővel került elő az a kérdés, hogy vajon mennyit nyújtok. Korábban egészen jól álltam ezzel, régebben sokat jógáztam, aztán pedig jártam Balance mínuszra, viszont december óta ez kikopott az életemből. Néha még próbálkoztam, de egyre kevesebb gyakorlat fért bele a pocakomtól. Szóval az első kísérletek siralmasnak voltak mondhatóak. Régebben…
Az első időszakban (1 gyakorlat) nagyon látványos volt a javulás. Minden nap többször, amikor sétáltam a babával behúztam
Amikor valaki anyukává válik: megváltozik az élete. Persze csak bizonyos értelemben… más szemszögből nézve nem lesz különbség: ugyanúgy ott lesz a mosogatás, a takarítás, a háztartási munkák garmada. Fontos azonban, hogy ha valakinek a várandósság során meglazult a hasfala (azaz Rectus Diastasis esete forog fenn) akkor fokozottan figyeljen oda erre a megváltozott körülményre. Amennyiben a…
Az esetek nagy részében a gyesen/gyeden lévő anyukákra a gyerekek ellátásán kívül több feladat is hárul: ilyen például a háztartás vezetése, illetve a bevásárlás. Szerencsés esetben a gyerek bírja a túrát és nem kezd el sírni, de mit csinálunk azonban a nagy (kb. 8-12 kg-os) szatyrokkal? Szétnyílt hasizommal ez ugyanis messze nem egyszerű. Ha nem…
Ismerős az a jelenet, amikor behajolsz a kiságyba éjjel fél három körül, hogy a csöppséget kiemeld és aztán egy éles szúrást érzel a derekadban? Vagy az, mikor már nap közben is érzed, hogy sajog a hátad, hogy konkrétan “le fog szakadni” a derekad, de ettől függetlenül hősiesen emelgeted a picidet, hiszen neki erre van szüksége?…
