Hirtelen súlyváltozás
A haskerület gyors növekedésekor az izmok közötti inas szövet is megnyúlhat.
Digitális program a hasfal egészségéért
A szétnyílt hasizom nem csak szülés után alakulhat ki.
A lehetséges okok között a hirtelen súlyváltozás és az elhízás is szerepel. Az állapot férfiaknál és idősebb korban is előfordulhat. A Potzak 7+1 részes digitális programja otthonról, saját tempóban végezhető.
7+1részes online program
5 percvideós állapotfelmérés
10-15 percnapi gyakorlás
Nőket és férfiakat is érinthetIdősebb felnőtteknél is előfordulhat.
Otthonról végezhetőSaját tempóban követhető.
Többféle élethelyzetben
A szétnyílt hasizom nem csak a szülés utáni időszakot érinti.
Nőknél, férfiaknál és idősebb korban is előfordulhat. A lehetséges okok között a terhesség mellett a hirtelen súlyváltozás és az elhízás is szerepel.
Elhízás
Férfiaknál és idősebb korban az elhízás is hozzájárulhat a szétnyílt hasizom kialakulásához.
Terhesség
A terhesség alatt kialakuló eltérés a szülés után is fennmaradhat.
Miért lehet fontos?
A hasfal egészsége több mint esztétikai kérdés.
A gerinc megtámasztása
A jól működő hasfal elölről támasztja az ágyéki gerincszakaszt, és hozzájárul a törzs stabilitásához.
Hétköznapi terhelés
A hasfal állapota hajolás, emelés, cipekedés és más mindennapi mozdulatok közben is számít.
Lehetséges panaszok
Derékfájás, testtartási és emésztési panaszok is jelentkezhetnek. A sérv lehetséges szövődmény.
A digitális program
Az állapotfelméréstől az újranézésig.
A 7+1 videó javasolt sorrendben követi egymást. Minden rész után néhány kérdés segíti a gyakorlást, a teljes program után pedig a videók újranézhetők.
-
1
Első lépés
Regisztráció
A videós állapotfelméréshez rövid regisztráció szükséges.
-
2
Tájékozódás
Videós állapotfelmérés
A videó segítségével körülbelül 5 perc alatt elvégezhető az önvizsgálat.
-
3
Gyakorlás
7+1 részes gyakorlatsor
Hét rövidebb és egy hosszabb videó, amelyeket saját tempóban lehet követni.
-
4
Ismétlés
Videók újranézése
A teljes program elvégzése után minden videó újra elérhető.
POTZAK / EDZÉSPROGRAM
7 + 1 rész
ONLINE GYAKORLATSOR
Otthonról, saját tempóban végezhető
01Állapotfelmérés5 perc
02Rövidebb gyakorlóvideók7 rész
03Hosszabb gyakorlóvideó15 perc
04Gyakorlást segítő kérdésekVideók után
Online elérhetőSaját tempóban
NŐKNEK ÉS FÉRFIAKNAK
Nem csak szülés után.
Nem csak nőknek.
Többféle élethelyzetben
Férfiak és idősebbek is érintettek lehetnek.
A terhesség mellett a hirtelen súlyváltozás, a haskerület növekedése és az elhízás is szerepet játszhat a szétnyílt hasizom kialakulásában.
- ✓ Nőknek és férfiaknak is hasznos lehet
- ✓ Otthonról, saját tempóban végezhető
- ✓ Rövid videós állapotfelméréssel indul
Szakmai háttér
Szakorvosi háttérrel összeállított gyakorlatsor.
A programot Dr. Bajzik Éva mozgásszervi rehabilitációs szakorvos és manuálterapeuta állította össze. A bemutatott vizsgálatban kizárólag korábban szült nők vettek részt.
15+év szakmai tapasztalat
3 éva bemutatott vizsgálat időtartama
52 nőfejezte be a vizsgálatot
A program előnyei
A gyakorlás beilleszthető a mindennapokba.
A Potzak digitális programja otthonról, napi 10-15 perc gyakorlással követhető. A videók többféle eszközről elérhetők, és a teljes program elvégzése után újra megtekinthetők.
A program részletei
Amit a program nyújt
POTZAK
01
Digitális hozzáférés
A videók többféle eszközről elérhetők.
02
Otthonról végezhető
Nincs szükség drága kiegészítőkre.
03
Saját tempóban követhető
A teljes program után a videók újranézhetők.
04
Szakorvosi háttér
A gyakorlatsort Dr. Bajzik Éva állította össze.
Terhesség, hirtelen súlyváltozás vagy elhízás után is kialakulhat. Nőknél, férfiaknál és idősebb korban egyaránt előfordulhat.
Igen. A teljes program elvégzése után a videók újra megtekinthetők, így a gyakorlatok átismételhetők.
A program otthonról, többféle eszközön elérhető. A videók javasolt sorrendben követik egymást, a gyakorlás mégis a saját időbeosztáshoz igazítható.
Napi 10-15 perc gyakorlás javasolt.
Digitális program a hasfal egészségéért
Ismerje meg a Potzak edzésprogramot.
Nézze meg a 7+1 részes program felépítését, végezze el a rövid videós állapotfelmérést, és ismerje meg a következő lépéseket.
A program megtekintése