Dr. Bajzik Éva válaszol

Állandó szakértő segítőnkhöz, Dr. Bajzik Évához rengeteg kérdéssel fordultatok az elmúlt időszakban, így gondoltuk, összeszedjük számotokra az információkat egy posztban. Fontos kérdéseket érintünk, tisztázunk fogalmakat és javaslunk szakszerű segítséget. Röviden: Ti kérdeztetek, mi válaszolunk! Szó esik magáról a szétnyílt hasizomról és arról, hogyan aludjatok vagy szoptassatok addig, amíg meg nem oldódik a problémátok. Szintén olvashatsz…

Miért fontos a szétnyílt hasizom „kezelése” a hasizom „terheléses” edzésének megkezdése előtt?

Amikor szétnyílik a hasizom, azon nincs egy konkrét nyílás. Az egyenes hasizmokat a középvonalban egy inas lemez kapcsolja össze és a rectus diastasisnál ez megnyúlik, az egyenes hasizmok pedig eltávolodnak egymástól. Ahol az inas lemez van, ott valójában a hasfalnak nincsen támasztása, ami alapvetően arra lenne, hogy pl. hasprés esetén a belső szerveinket a helyükön tartsa.…

A szülés után mennyi idő elteltével lehet elkezdeni a Potzak gyakorlatsort?

A Potzak alapgyakorlata, az első, amivel a gyakorlás elkezdését javasoljuk, alapvetően nagyon egyszerű – vagy inkább: egyszerűnek tűnik.   A mozgás   Amikor olyan utasítást kapunk az orvostól, hogy ne mozogjunk, az általános értelemben azt jelenti, hogy ne végezzünk sport mozgást. Azonban a sportolástól eltekintve is mozgunk minden nap: felkelünk az ágyból, kimegyünk a fürdőszobába,…